Wenn Sie ein Baby bekommen, ist es äußerst selten, dass Sie sich auf vollen, ununterbrochenen Schlaf verlassen können. Gleichzeitig kann ein Mangel an Ruhe eine junge Mutter reizbar, übermäßig müde machen und auch das Stillen beeinträchtigen. Es gibt nur einen Ausweg: Nutzen Sie verschiedene Möglichkeiten, um mit Ihrem Baby ausreichend zu schlafen.
Gemeinsamer Schlaf in den ersten Monaten
Zusammen zu schlafen ist eine gängige Praxis, die viele Kontroversen und widersprüchliche Meinungen verursacht. Grundsätzlich wird diese Methode kritisiert, weil sich das Baby daran gewöhnt, mit Ihnen zu schlafen, und es später ziemlich schwierig wird, es in ein Bettchen zu legen. In diesem Fall ist es wichtig, diesen Moment nicht zu verpassen: Lassen Sie das Baby bis zu 3-4 Monate bei Ihnen schlafen, wenn es ausschließlich gestillt wird, und beginnen Sie dann mit dem Umzug. Gemeinsames Schlafen hilft Ihnen, ausreichend zu schlafen, da Ihr Baby Ihren Herzschlag und Ihre Wärme spürt und dadurch seltener aufwacht.
Denken Sie daran, Ihr Baby zu schützen, während Sie zusammen schlafen. Kaufen Sie spezielle Begrenzer-Stoßstangen, die es der Krume nicht erlauben, herunterzurollen, und Sie - um sie im Traum herunterzudrücken.
Um Ihr Baby so sicher wie möglich zu halten, verwenden Sie eine Babywanne. Sie können es neben sich ins Bett legen und nach ein paar Monaten weiter weg in ein Kinderbett stellen.
Üben Sie Nickerchen
Nutzen Sie jede Gelegenheit zum Schlafen, auch wenn es nur eine kurze Zeit ist. Schlafen Sie tagsüber, wenn Ihr Baby schläft, für mindestens eine der Perioden. Befreien Sie sich zu diesem Zeitpunkt vom Geschäft. Auch wenn Sie das Schlafen tagsüber nicht gewohnt sind, wird es schnell zur Gewohnheit und gibt Ihnen ein Gefühl der Ruhe und Entspannung. In der Regel sind Sie zu dieser Zeit allein zu Hause und niemand wird Sie stören. Versuchen Sie jedoch, vor Sonnenuntergang aufzuwachen, um Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit zu vermeiden.
Lerne eine beliebte Meditationstechnik namens Yoga Nidra. Schon 15 Minuten dieser Übung entsprechen 4 Stunden Vollschlaf und helfen dabei, den gesamten Körper signifikant wiederherzustellen.
Ein gesunder Babyschlaf ist deine Ruhe
Damit die Mutter genug Schlaf bekommt, muss das Baby selbst gut schlafen. Wenn das Kind gesund ist, hängt sein gesunder und langer Schlaf von den Eltern ab.
Zuerst müssen Sie in den Modus wechseln. Versetzen Sie das Baby gleichzeitig in den Tages- und Nachtschlaf, mit einem Unterschied von nicht mehr als 10 Minuten. Haben Sie Ihr eigenes Schlafritual: Baden, leichtes Streicheln, Füttern, bestimmte Musik oder ein Wiegenlied. In ein paar Wochen wird sich das Baby an das Regime gewöhnen und ohne zusätzliche Anstrengungen ins Bett gehen. Versuchen Sie, diese Routine selbst zu befolgen, und dann wird der Schlafmangel weniger dramatisch zu spüren sein.
Sprühen Sie einige Minuten vor dem Schlafengehen im Kinderzimmer ätherisches Lavendelöl ein: Dieser Duft trägt zu einem angenehmeren Schlaf für Mutter und Baby bei.
Versuchen Sie vor dem Schlafengehen, das Baby so weit wie möglich zu ermüden, aber nicht zu überreizen. Kommunizieren Sie mit ihm, singen Sie ihm Lieder, machen Sie eine leichte Massage, gehen Sie spazieren, baden Sie - es kann viele Möglichkeiten geben. Versuchen Sie, ihn alleine zu beschäftigen: So gewinnen Sie mehr Zeit für Ihre eigenen Angelegenheiten, damit Sie dann mit Ihrem Kind schlafen können.
