Während der gesamten Schwangerschaft verändert sich der weibliche Körper. Auch der Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen wird unterschiedlich. Auch das Baby im Mutterleib erhält Bausteine aus der Nahrung, so dass eine schwangere Frau ihre Ernährung buchstäblich nach Tag und Woche planen muss.
Während der Schwangerschaft isst man am besten öfter, aber nach und nach. Es wäre schön, den Tagessatz in fünf oder sechs Teile aufzuteilen. Während dieser Zeit ist es sinnvoller, nicht zu viel zu essen, als zu viel zu essen und ein Schweregefühl im Magen zu spüren. Versuchen Sie, eingelegte, geräucherte und frittierte Speisen zu vermeiden. Ersetzen Sie sie durch Eintöpfe, gekochte, gebackene und gedünstete Speisen.
Essen Sie keine empfohlenen und gesunden Lebensmittel, die Sie nicht mögen. Während der Schwangerschaft kann dies zu einer Toxikose führen, von der weder Sie noch das Baby profitieren. Ersetzen Sie diese Gerichte durch andere, die in der Zusammensetzung ähnlich sind, die Sie jedoch besser vertragen.
Essen Sie in der ersten oder zweiten Schwangerschaftswoche weniger Eis und andere Desserts. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Folsäure sind. Dazu gehören grüner Salat und Körner. Nehmen Sie Joghurt, Käse und gelbe Früchte in Ihre Ernährung auf.
Ab der dritten Woche müssen Sie viel Kalzium aufnehmen, das in natürlichen Säften, Brokkoli, Milchprodukten und grünem Gemüse enthalten ist. Zusätzlich zu diesem Mineral benötigen Sie Mangan und Zink. Sie kommen in Nüssen, Bananen, Rosinen, Karotten, Truthahn, Mandeln, Haferflocken, Eiern, magerem Rindfleisch und Schweinefleisch vor.
Mit Beginn der vierten Schwangerschaftswoche müssen Sie vollständig auf Kaffeetrinken verzichten. Ab der fünften Woche besteht die Gefahr einer Toxikose. In diesem Fall müssen Sie alle Proteinprodukte durch Hülsenfrüchte und Nüsse ersetzen. Essen Sie mehr Aprikosen, Mangos und Karotten.
Ab der sechsten Woche nur Semmelbrösel und Cracker essen. Iss Rosinen vor dem Schlafengehen. Trinken Sie mehr, ertragen Sie keinen Durst. Vermeiden Sie Pommes, Kohl und Bratkartoffeln in der siebten Schwangerschaftswoche. Beginnen Sie das Frühstück in der achten Woche mit Nüssen, trinken Sie Ingwertee.
Ersetzen Sie in der neunten und zehnten Woche Reis, Nudeln und Brot durch die gleichen Lebensmittel, jedoch grob gemahlen und verarbeitet. Vermeiden Sie Zucker. Essen Sie ab der 11. bis 12. Woche, was Ihr Körper von Ihnen verlangt. Die 13-16 Schwangerschaftswochen sind durch die Notwendigkeit gekennzeichnet, nahrhaftere Nahrung zu wählen.
Von 16-24 Wochen sollten Sie gelbe Paprika, Karotten und Kohl in Ihre Ernährung aufnehmen. Während 24-28 Stunden - versuchen Sie, nicht später als drei Stunden vor dem Zubettgehen zu essen. Essen Sie im letzten Monat der Schwangerschaft mehr Nüsse, Fisch, Samen, Fleisch, dunkelgrünes Gemüse und Joghurt. Essen Sie zwei Wochen vor der Geburt mehr Getreide, Brot und Gemüse. Verweigern Sie sich kein anderes Essen, wissen Sie nur, wann Sie aufhören müssen.
