Während der Schwangerschaft ist eine leichte Gewichtszunahme natürlich. Aber es ist falsch zu glauben, dass Sie zu diesem Zeitpunkt für zwei essen müssen, Ihr Gewicht kann erheblich zunehmen und mögliche Komplikationen drohen.
Anweisungen
Schritt 1
Kontrollieren Sie Ihren Appetit. Das ist schwierig, denn während der Schwangerschaft benötigt der Körper Nahrung. Aber versuchen Sie sich trotzdem zurückzuhalten, stürzen Sie sich nicht auf Brötchen, Fleischaufläufe und reichhaltigen Borschtsch. Natürlich ist nicht alles verboten. Nehmen Sie fettarme Milchprodukte zu sich und essen Sie viel Obst und Gemüse. Lassen Sie sich nicht von Süßigkeiten mitreißen: Essen Sie einfach einmal pro Woche ein Stück Kuchen. Wenn das Hungergefühl anhält, naschen Sie an einer leckeren Karotte oder essen Sie einen saftigen Apfel.
Schritt 2
Behalten Sie Ihre Gewichtszunahme unbedingt im Auge. Was es für Sie persönlich sein soll, fragen Sie Ihren Arzt - alles hängt von Ihrem Zustand, Ihrer Körperkonstitution ab. Wiegen Sie sich einmal pro Woche. Versuchen Sie, nicht über die normale Gewichtszunahme hinauszugehen. Überdenken Sie Ihre Ernährung bei Überschreitung der Norm. Es ist eine gute Idee, einen Fastentag zu vereinbaren: Essen Sie einmal pro Woche zum Beispiel Hüttenkäse, Kefir und Hähnchenfilet. Obwohl Sie hier Ihren Arzt konsultieren sollten, können Sie die Nahrungsaufnahme möglicherweise nicht ganz drastisch reduzieren.
Schritt 3
Während des Tragens eines Babys sollten Sie nicht aktiv Sport treiben (obwohl auch hier alles individuell ist). Aber es ist sehr nützlich, so viel wie möglich zu gehen und frische Luft einzuatmen. Wandern Sie gemächlich durch die Umgebung, bewundern Sie die Natur, denken Sie darüber nach, was für eine wundervolle Position Sie jetzt haben. Infolgedessen steigt die Stimmung, der Stoffwechsel wird gesteigert und überschüssige Kalorien werden verbrannt.
Schritt 4
Achten Sie auf Schwellungen, die während der Schwangerschaft häufig auftreten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie sicher sind, sie werden dem Kind nicht schaden. Wenn Sie einen Ring tragen, kann dieser auf Verletzungen des Wasserhaushalts hinweisen: Nehmen Sie ihn nachts nicht ab, sondern versuchen Sie es morgens. Fest sitzen? Dies bedeutet, dass Sie Probleme mit der Flüssigkeitsentnahme haben. Trinken Sie nach sechs Uhr abends weniger und verwenden Sie zur Normalisierung des Stoffwechsels pflanzliche Diuretika: Abkochung von Preiselbeerblättern oder Cranberry-Fruchtgetränken (zusätzlich reichern sie den Körper mit Vitamin C an).
