Es gibt viele Tipps, um eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu vermeiden. Und es gibt fast nichts darüber, wie man es schreibt. Unterdessen ist eine geringe Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ein ungünstiges Zeichen. Was ist, wenn Sie nicht zunehmen oder abnehmen? Befolgen Sie einige Regeln und Richtlinien.
Es ist notwendig
- - ärztliche Überwachung;
- - richtige Ernährung;
- - spezielle Vitaminkomplexe für Schwangere;
- - Sport für Schwangere.
Anleitung
Schritt 1
Melden Sie sich bei der Geburtsklinik an. Der Gynäkologe führt die notwendigen Untersuchungen durch und überweist Sie gegebenenfalls zur Beratung an andere Fachärzte. Während der Schwangerschaft leiden Frauen häufig an Gestose. Viele Menschen fühlen sich jedoch übel und verlieren ihren Appetit. Beim Erbrechen gehen Flüssigkeit und Mineralstoffe verloren, bei schwerer Toxikose kann das Gewicht reduziert werden. Bei schwerer Toxikose wird empfohlen, morgens trockene Cracker zu essen oder kleine Eisstücke zu schlucken. Monatliche Messungen des Körpergewichts, die in der Geburtsklinik durchgeführt werden, helfen, die unerwünschten Folgen einer Toxikose rechtzeitig zu verhindern.
Schritt 2
Essen Sie eine gesunde Ernährung. Essen Sie kein Trockenfutter und essen Sie nicht regelmäßig. Die richtige Ernährung kann helfen, das Problem von Gewichtsverlust und Untergewicht zu lösen. Versuchen Sie, oft zu essen, aber nicht viel. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, mageres Fleisch und Milchprodukte sowie Fisch und Meeresfrüchte. Protein-Lebensmittel helfen Ihnen, so schnell wie möglich an Gewicht zuzunehmen. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, er stellt Ihnen für eine Woche ein ungefähres Menü zusammen.
Schritt 3
Nehmen Sie unbedingt spezielle Vitamin- und Mineralstoffkomplexe ein. Manchmal kann die Einnahme solcher Medikamente Ihnen leicht helfen und dieses Problem einfach lösen. Nahrungsergänzungsmittel und Komplexe gleichen den Mangel an notwendigen Substanzen aus, die Nahrung wird gut aufgenommen und Ihr Gewicht wird zunehmen. Es gibt spezielle Energiekomplexe, die für Schwangere zugelassen sind. Die Bestandteile solcher Medikamente sind an der Bildung und normalen Entwicklung des Gehirns und Nervensystems des Kindes beteiligt. Ergänzen Sie die Kosten für den Körper der schwangeren Frau, die für die Geburt des Babys ausgegeben wurden
Schritt 4
Spazierengehen kann helfen, Ihren Appetit anzuregen. Machen Sie regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft, führen Sie einen aktiven Lebensstil.
Schritt 5
Melden Sie sich für einen Schwangerschafts-Aerobic- oder Yoga-Kurs an. Auch Sport trägt zur Gewichtszunahme bei. Außerdem bereiten Sie Ihren Körper auf die Geburt vor.
