Während der Schwangerschaft nehmen viele Frauen zu. Dies ist auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen, die für die volle Entwicklung des Babys im Mutterleib notwendig sind. Unmittelbar nach der Geburt des Babys möchte die Mutter schnell zu ihren früheren Formen zurückkehren. Aber ist es möglich, das Abnehmen mit dem Stillen zu kombinieren?
Anleitung
Schritt 1
Ihre Ernährung sollte zuallererst rational sein. Essen Sie nicht zu viel und versuchen Sie, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Streichen Sie Reichhaltiges, Fettiges, Frittiertes und Süßes aus Ihrer Ernährung.
Schritt 2
Sie können nach der Geburt nicht selbst laufen, sonst wird es jeden Monat schwieriger, die vorherigen Formen wiederherzustellen. Selbst gute Ergebnisse auf den Pfeilen der Waage nach einer langen Diät sind kein Indikator, denn unmittelbar nach der Rückkehr zu Ihrer gewohnten Ernährung kann das Gewicht schnell zunehmen.
Schritt 3
Machen Sie nicht unmittelbar nach dem Verlassen des Krankenhauses eine Diät. Geben Sie Ihrem Körper eine gute Ernährung, da er enormen Stress durchgemacht hat. Achten Sie darauf, eisen-, kalzium- und eiweißreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Bevorzugen Sie Fisch, gekochtes Fleisch, Geflügel, Milchprodukte, Nüsse, Äpfel. Postpartale Blutungen nehmen dem Körper viel Eisen weg, und sein Mangel ermöglicht es Ihnen nicht, Gewicht zu verlieren.
Schritt 4
Das Stillen selbst ist eine großartige Möglichkeit, die zusätzlichen Pfunde zu verlieren, die Sie in 9 Monaten zugenommen haben. Stillen Sie Ihr Baby wie gewünscht, damit Sie mindestens 500 Kalorien pro Tag verbrennen können. So wird Ihr Kind satt, glücklich, zufrieden mit häufiger Nähe zu seiner Mutter und Sie werden neben positiven Emotionen auch Ihre Figur korrigieren.
Schritt 5
Essen Sie gesund und vollwertig, denn das Baby braucht jetzt mehr denn je Vitamine, die ihm mit der Muttermilch zugeführt werden. Essen Sie keine zu fetten Milchprodukte. Stimulieren Sie die Stillzeit mit der effektivsten Methode - heißen Getränken. Um Fett effizient zu verbrennen, trinken Sie häufiger klares Wasser. Es reduziert auch den Appetit gut.
Schritt 6
Essen Sie nicht "für den zukünftigen Gebrauch". Lernen Sie, oft zu essen (4-5 Mahlzeiten pro Tag), aber immer nur ein bisschen.
Schritt 7
Versuchen Sie nicht, eine postpartale Depression mit Süßigkeiten zu behandeln. Wenn die Lust am Schlemmen immer noch nicht losgeht, steigen Sie auf Äpfel oder Birnen um.
