Trotz der Tatsache, dass es in den Regalen der Geschäfte eine Vielzahl von Milchnahrungen zum Füttern gibt, bleibt Muttermilch ein unverzichtbares Produkt für die Gesundheit und die volle Entwicklung des Kindes. Das Stillen versorgt das Neugeborene mit allen notwendigen Proteinen und Spurenelementen, daher sollte die Ernährung der Mutter während der Stillzeit besonders ausgewogen sein.
Anweisungen
Schritt 1
Damit die Qualität der Muttermilch hoch ist und beim Kind keine allergischen Reaktionen hervorruft, sollte die tägliche Ernährung der Mutter hauptsächlich aus gekochten oder gedämpften Produkten bestehen. Mamas Ernährung sollte Milchprodukte enthalten - wie Sauerrahm, Milch, Kefir, Hüttenkäse und Käse. Am besten kaufst du Joghurts naturbelassen, ohne künstliche Zusatzstoffe, mit der kürzesten Haltbarkeit. Sie versorgen den Körper mit Kalzium und haben einen guten Einfluss auf die Qualität der Muttermilch. Gekochtes Rindfleisch und Hähnchenbrust helfen dabei, die Proteinspeicher im Körper aufzufüllen. Der Verzehr von Eiern sollte auf 2 pro Woche reduziert werden. In der Ernährung einer stillenden Frau müssen Fischgerichte sowie Leber und Algen enthalten sein.
Schritt 2
Zum Frühstück ist es am besten, Milchbrei zu kochen, er gibt den ganzen Tag Energie und Kraft. Das Mittagessen sollte von einer Gemüsesuppe begleitet werden, aber wenn möglich, sollten Sie Erbsen ausschließen, da sie beim Neugeborenen zu Blähungen beitragen. Zum Abendessen ist gedünsteter Fisch mit Gemüsebeilage perfekt: Seelachs, Flunder, rosa Lachs, Grünling.
Schritt 3
Fettiges gebratenes Fleisch wird am besten aus der Ernährung gestrichen, da es überschüssiges Milchfett provozieren und beim Neugeborenen zu Verstopfung führen kann. Gleiches gilt für Früchte und Beeren, Sie können sie essen, jedoch in begrenzten Mengen, da dies beim Kind zu einer allergischen Reaktion führen kann. Während des Stillens sollten Sie die Verwendung von Süßigkeiten einschränken - Schokolade, Kekse, Waffeln. Es ist besser, eine kleine Menge Trockenfrüchte, Nüsse und kandierte Früchte zu bevorzugen. Wenn Sie wirklich etwas Süßes wollen, können Sie etwas Marshmallow essen. Salzige, scharfe und scharfe Speisen sollten ebenfalls vorübergehend eingeschränkt werden.
Schritt 4
Eine junge Mutter sollte sich an eine einfache Regel erinnern: Eine Erhöhung des Volumens der getrunkenen Flüssigkeit erhöht die Menge der freigesetzten Milch, was nicht immer gut ist, da es zu Laktostase führen kann. Während der Fütterung des Kindes sollten Alkohol und alle alkoholischen Getränke, kohlensäurehaltiges Süßwasser, Zitrussäfte und starker Kaffee ausgeschlossen werden. Es wird empfohlen, in der Apotheke verkaufte spezielle Kräutertees zu trinken, die sich positiv auf die Muttermilch auswirken. Wenn auf der Teeverpackung ein BIO-Zeichen steht, sollten Sie davor keine Angst haben – das bedeutet, dass die Teekomponenten in einem ökologisch sauberen Naturraum angebaut werden und sicher sind. Die Einnahme spezieller Vitaminkomplexe während der Stillzeit wird nur profitieren. Sie sollten nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt ausgewählt und streng nach den Anweisungen angewendet werden.
Schritt 5
Jede stillende Frau sollte nicht nur ausgewogen essen, sondern auch einem bestimmten Zeitplan folgen. Eine halbe Stunde vor dem Anlegen des Babys an die Brust sollte die Mutter vollwertiges Essen und Trinken erhalten. Nur in diesem Fall verläuft die Stillzeit richtig, es gibt keine Probleme und die Entwicklung des Kindes erfolgt in einer positiven Dynamik.
