Ein Jahr nach der Geburt ist es immer noch schwierig, sich auf den richtigen Lebensrhythmus einzustellen. Die Mutter eines einjährigen Babys muss nicht nur an das Kind, sondern auch an sich selbst denken: Ernährung normalisieren, regelmäßig Sport treiben, Zeit zum Ausruhen haben, unabhängig davon, ob das Kind nachts gut schläft.
Ein Jahr nach der Geburt ist der Körper der Frau vollständig wiederhergestellt. Die schwierigste Zeit ist vorbei. Der Hormonspiegel normalisiert sich, die Menstruation kommt, die Gefäße und das Vitalsystem als Ganzes arbeiten im gewohnten Modus. Zu diesem Zeitpunkt hört die Frau oft auf, ihr Baby zu stillen - dies geschieht normalerweise, wenn die ersten Milchzähne des Babys erscheinen. Das normale Sexualleben wird normalisiert. Mit einem Wort, alles passt zusammen, aber junge Mütter hören nicht auf, an ihre Gesundheit zu denken.
Um Ihre Figur in Ordnung zu bringen, müssen Sie Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und spezielle Übungen durchführen, die helfen, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern.
Eines der Hauptprobleme ist Übergewicht. Es ist ein weit verbreiteter Glaube, dass eine Frau ihre Figur in anderthalb Jahren nach der Geburt wiederherstellen sollte, sonst ist „alles verloren“und es wird viel schwieriger, zur Normalität zurückzukehren. In jedem Fall ist körperliche Bewegung für eine junge Mutter nützlich. Sportbelastungen ein Jahr nach der Geburt schaden der Gesundheit einer Frau nicht. Der Besuch von Clubs, Sportvereinen, Tanz-, Yoga- oder Pilates-Kursen ist sehr nützlich - das steigert nicht nur die Lebensfreude, sondern hilft auch, zur Ruhe zu kommen.
Wie sollte sich eine Frau ernähren, um ein Jahr nach der Geburt fit und gut gelaunt zu sein? Zuerst müssen Sie sich über die Gründe für die Fülle einer jungen Mutter entscheiden. Warum verschwindet das Übergewicht ein Jahr nach der Geburt nicht?
Der Hauptgrund ist ungesunde Ernährung. Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist eine Frau es gewohnt, "für zwei" zu essen. Das Kind wuchs auf, aber die Gewohnheit blieb. Um eine schlechte Sucht (und gleichzeitig Übergewicht) loszuwerden, sollte eine junge Mutter den Kaloriengehalt der aufgenommenen Nahrung reduzieren, ihre übliche Ernährung in 5-6 Portionen pro Tag aufteilen, auf späte Snacks, süße und fettige Speisen verzichten.
Der zweite Grund ist eine Abnahme der körperlichen Aktivität. Ein einjähriges Kind schränkt die Bewegungsfreiheit der Mutter ein. Dem Baby wird die ganze Zeit gegeben, für Sport bleibt keine Zeit. Hier gilt es, sich zusammenzureißen, das Kind für eine Weile den Eltern oder dem Ehemann zu geben und ins Fitnessstudio zu gehen.
Der dritte Grund ist Schlafmangel. Es kommt vor, dass sich das normale Schlafmuster eines Kindes erst im Alter von 2-3 Jahren normalisiert. Ein einjähriges Baby bereitet der Mutter große Sorgen: Zähne werden geschnitten, die Temperatur ist gestiegen, der Bauch tut weh. Natürlich lassen nächtliche Abenteuer Ihr Baby oder Ihre Mutter nicht genug Schlaf bekommen. Dies ist schlecht für die Gesundheit und den Stoffwechsel einer Frau. Um die Situation zu verbessern, kann eine Frau versuchen, sich an das Baby anzupassen - tagsüber mit ihm schlafen.
Müdigkeit ist auch ein Jahr nach der Geburt üblich. Zögern Sie nicht, Ihre Angehörigen um Hilfe zu bitten, damit sich dieser Zustand nicht zu einer Depression entwickelt.
Mutterschaft ist ein schwieriger Beruf. Aber wenn eine Frau die Kraft gefunden hat, Mutter zu werden und sich das ganze Jahr über erfolgreich um das Kind kümmert, kann sie sich selbst um ihre Gesundheit und ihr Wohlergehen kümmern.
Vielleicht ist die wichtigste Empfehlung für die Mutter eines einjährigen Babys, sich selbst nicht zu vergessen. Auch wenn die Zeit schmerzlich ist, müssen Sie Ihre Ernährung ausbalancieren, den Tagesablauf anpassen, um Minuten für „Ihre Lieben“zu finden, regelmäßig auszugehen und immer schön zu bleiben. Wenn die Mutter glücklich ist, ist es das Baby auch.
