Wir versuchen oft, alles auf einmal zu tun, und wir arbeiten hart. Arbeiten, für die Familie sorgen – all das nimmt oft viel Zeit in Anspruch, aber es gibt auch noch etwas anderes. Das sind Gewohnheiten, die Teil unseres Lebens geworden sind und bereits ein Teil davon geworden sind. Wir bemerken sie möglicherweise nicht einmal – und verbringen viel Zeit mit diesen Aktionen.
Überlege, was für dich so eine Aktion sein kann und was Energie sparen und dir gute Laune bescheren kann, du musst es nur loswerden. Hier sind nur einige Beispiele für solche Handlungen und Gewohnheiten:
Zu viel Kaffee oder Kaffee mit einer Zigarette
Eine Tasse Kaffee am Morgen, wenn Sie daran gewöhnt sind, ist großartig. Aber zehn Tassen, die jede halbe Stunde unter dem Vorwand getrunken wird, zu wenig geschlafen zu haben, und bei der Arbeit ist das Knirschen eine ganz andere Sache. Es scheint uns, dass Kaffee uns Vitalität verleiht, aber tatsächlich spornt er nur unser Nervensystem an.
Schädliche Donuts, Süßigkeiten und Sandwiches, die auf der Flucht gegessen werden, oft anstelle normaler Mahlzeiten
Warum es passiert: Schnelle Kohlenhydrate können uns im Taillenbereich nur ein paar Zentimeter mehr hinzufügen. Sie geben nur für eine Weile Kraft, und sie enthalten überhaupt keine Vitamine und Mineralien, ganz zu schweigen davon, dass "Fast Food" nicht immer in perfekter Sauberkeit zubereitet wird.
Versuche, alles in zwei oder drei Stunden zu erledigen, die wir nach der Arbeit haben.
Zu versuchen, alles und jeden in 10-15 Minuten Zeit zu bringen, zum Beispiel Schnitzel braten, mit einer Kundin telefonieren, morgens Mittagessen für ihren Mann für die Arbeit packen und gleichzeitig versuchen, dem Kind Physik zu erklären Zeit. Es scheint, dass wir Zeit und Mühe sparen – tatsächlich bremst uns diese Art von Multitasking jedoch aus. Wir fallen vor Müdigkeit, die Schnitzel brennen, der Chef ist unzufrieden und das Kind hat die Physik nicht verstanden. Außerdem können wir mit der Zeit immer weniger mit der Verantwortung „jonglieren“, denn alles hat Grenzen.
Warum Multitasking nur weh tut: Solche Versuche, alles in kurzer Zeit zu erledigen, überlasten das Nervensystem stark, und in diesem Modus wird es ständig sehr ausgelaugt. Wir arbeiten nur hart und ruhen uns nicht aus.
Wir planen nicht, was wir wirklich tun wollen – und wir tun es nicht
Es ist Freitagabend und Sie versuchen verzweifelt, Ihr Wochenende zu planen. Abfahrt morgen früh, und Sie sind überall in der Wohnung auf der Suche nach einem Strandtuch und einem Badeanzug, die hier hätten sein sollen. Am Ende stellt sich heraus, dass der Badeanzug klein ist und das Strandtuch nie gefunden wird. Das alles kostet enorm viel Zeit und Mühe. Schlimmer noch, es lässt Sie etwas Interessantes verschieben und verschieben. Es scheint, wo sollen wir nach Tula zu unserer geliebten Cousine gehen, wenn wir ein Baby für sechs Monate haben? Die Zeit vergeht, andere Schwierigkeiten treten auf, ein Kind geht zur Schule oder ein zweites Kind taucht auf - und Sie waren nie in Tula. Wir verschieben und verschieben unsere Pläne, wir kreisen in einem Kreislauf kleiner Alltagsprobleme – und sie alle enden nicht – und werden nie enden.
Warum passiert das? Wir investieren viel Energie in die Planung und Umsetzung der Dinge, die wir erledigen müssen: den Quartalsbericht schreiben, die notwendigen Medikamente für meine Großmutter kaufen oder die notwendigen Impfungen für meine Tochter. Aus irgendeinem Grund können wir keine Kraft für Dinge finden, die für uns wichtig sind, sondern für "optionale" Dinge.
Was zu tun ist? Besprechen Sie mit der ganzen Familie, was Sie wollen und setzen Sie sich Ziele. Dies ist ein unerklärliches Paradox: Wir setzen uns leicht Ziele, wenn es um die Arbeit geht, und tun es in unserem täglichen Leben nicht. Aber das ist auch sehr wichtig! Setzen Sie sich ein Familienziel (zum Beispiel eine Reise nach Tula, um Verwandte zu besuchen, die seit drei Jahren nicht mehr gesehen wurden) - und es gibt Geld für die Reise und magischerweise auch Zeit. Oder vielleicht hilft dir jemand aus dem Haushalt, deine Sachen einzusammeln und eine Thermoskanne für die Reise zu finden.
Internet
Wie viele Menschen der Welt gesagt haben - Fakt bleibt: Das Internet frisst enorm viel Zeit und Mühe, aber viele Menschen surfen immer noch im Internet, anstatt sich „nur eine Minute“auszuruhen. Das ist ehrlich gesagt auch meine Schwachstelle. Es schien, als hätte sie nur eine Minute hineingeschaut – und eine Stunde verging. Einen Ausweg habe ich für mich gefunden: Das Internet ist strikt pünktlich, auf keinen Fall vor dem Schlafengehen. Ich versuche, mich auf positive Emotionen zu konzentrieren, und ich versuche auszuschließen, was mir Ruhe und Schlaf raubt. Wenn ich an einem Computer arbeite, versuche ich, nur die Sites zu öffnen, die für die Arbeit benötigt werden, und nicht daran zu "hängen". Vielleicht funktionieren andere Szenarien für Sie.
Vervollständigen Sie diese Liste: Vielleicht haben Sie noch andere Aktivitäten, die Zeit und Energie kosten – versuchen Sie zuerst eine auszuwählen und überlegen Sie, wie Sie sie ändern können. Telefonieren Sie am Arbeitsplatz möglichst zu einer bestimmten Uhrzeit: Nehmen Sie sich 15 Minuten vor dem Abendessen und eine halbe Stunde nach dem Abendessen Zeit und erklären Sie Ihrem Kind nach den Anrufen die Physik. Oder machen Sie Fleischauflauf statt Schnitzel, das spart kostbare Minuten und Energie. Für das Wochenende können Sie jeden Wochentag ein bisschen vorbereiten, Ihrem Mann oder Kind etwas anvertrauen, und anstelle eines schädlichen Donuts können Sie einen Snack mit einer Karotte oder einer Banane essen - Sie können sie zu zweit in Ihre Tasche werfen von Sekunden.
Das Schwierigste ist wohl beim Kaffee, aber es gibt auch einen Ausweg. Versuchen Sie, die Kaffeemenge, die Sie trinken, schrittweise zu reduzieren. Trinken Sie mehr Wasser, versuchen Sie, den Raum, in dem Sie arbeiten, öfter zu lüften - oft verwechseln wir Müdigkeit mit einem Mangel an frischer Luft.
Machen Sie schlechte Angewohnheiten zu Ihren Verbündeten - und Sie werden sehen, wie Sie viel mehr können und haben öfter und bei jedem Wetter gute Laune.
