Fitball ist eine einfache und kostengünstige Gymnastik am Ball. Es ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder nützlich. Eine besonders ausgeprägte therapeutische Wirkung wird bei Säuglingen beobachtet. Ab der dritten Woche nach der Geburt können Sie mit einem Neugeborenen eine Stunde beginnen. Eine Reihe einfacher Übungen ermöglicht es dem Kind, sich schnell an die Umweltbedingungen anzupassen, stimuliert die Muskelarbeit, fördert die körperliche Aktivität (was wiederum die Gehirnfunktion verbessert), stärkt die Wirbelsäule und den Vestibularapparat, lindert den Muskeltonus, verbessert die Verdauung, entwickelt die Lunge, beseitigt Dysplasie, usw. …
Anweisungen
Schritt 1
Der Ball muss glatt (ohne Noppen), elastisch, stabil (nicht gepumpt), nicht größer als 75 cm Durchmesser, belastbar bis 200-300 kg. sein
Schritt 2
Im ersten Lebensmonat wird der Unterricht nicht länger als 10-15 Minuten und nicht weniger als 40-60 Minuten nach der Fütterung durchgeführt. Führen Sie zunächst einfaches Schwingen in verschiedenen Designs durch.
Schritt 3
Baby auf den Bauch legen, mit einer Hand leicht an den Ball drücken, die andere im Kniebereich halten, 1-2 Minuten schwingen. Gleichzeitig ruhig und liebevoll mit ihm sprechen, loben, ermutigen.
Schritt 4
Dann auf den Rücken drehen und den Vorgang wiederholen. Wenn Ihr Baby ängstlich ist, können Sie es zuerst hochheben und gemeinsam auf dem Ball schwingen.
Schritt 5
Nach dem ersten Monat werden die Übungen schwieriger. Versuchen Sie nun, Rücken und Bauch nicht mit der Hand zu stützen. Üben Sie abwechselnd die Ruhe auf den Armen und Beinen des Babys in Bauchlage, indem Sie es abwechselnd stützen und den gegenüberliegenden Körperteil leicht vom Ball heben.
Schritt 6
Üben Sie, kopfüber zu hängen, während Sie auf dem Rücken liegen. Steigung und Schwingungsamplitude allmählich erhöhen. Stellen Sie sicher, dass das Baby in jeder Position völlig entspannt ist, nehmen Sie sich Zeit. Seien Sie konsequent.
Schritt 7
Nach dem zweiten Monat können Sie beginnen, verschiedene Rotationsübungen mit Armen und Beinen zu meistern, wie z. Gehen Sie nach und nach zu Wendungen und Ablenkungen über (Pose "Fisch", "Schwalben").
Schritt 8
Trainieren Sie so viel, wie das Baby sich wohl fühlt. Nach der Gymnastik ist es gut, ein wenig in einem warmen Bad zu schwimmen und den Vorgang mit einem einmaligen Übergießen abzuschließen. Die Wassertemperatur sollte ein paar Grad niedriger sein als im Badezimmer, der Unterschied nimmt allmählich zu.
Schritt 9
Wenn Sie diesen einfachen Eingriffen etwa eine Stunde am Tag widmen, werden Sie schon bald alle Vorteile der frühen körperlichen und emotionalen Entwicklung Ihres Babys erkennen.
