Während der Schwangerschaft verfallen viele, wenn nicht alle Frauen in Bezug auf ihre Ernährung in Trance. Das Schlimmste und Gefährlichste in einer Joghurttube beginnt ihnen zu erscheinen. Sie finden dann versteckte Bedrohungen in Tee und Protein.
Generell, insbesondere für Frauen in der Position, wurden Empfehlungen zur Ernährung während der Schwangerschaft entwickelt. Diese Richtlinien werden Ihnen helfen, sich während der Schwangerschaft gut zu ernähren, aber sie sind nicht als umfassende Richtlinien gedacht. Denken Sie daran, dass jede Frau spezifische Eigenschaften, Allergien und Vorlieben hat.
Beginnen Sie mit der Gestaltung Ihrer Ernährung. Ärzte haben bewiesen, dass es viel besser ist, sieben kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen als drei große Mahlzeiten. Daher ist es besser, den Tag in Intervalle zu unterteilen und nach jeder solchen Zeit mit dem Essen zu beginnen.
Iss mehr Gemüse. Viele Menschen haben Angst vor Allergien, aber das lässt sich leicht vermeiden. Sie müssen Gemüse in verschiedenen Farben abwechseln. Sagen Sie absurd, aber nein. Die Farbe ist für das Überwiegen bestimmter Spurenelemente im Gemüse verantwortlich. Wenn die Farbe abgewechselt wird, werden auch die Mikroelemente abgewechselt. Und eine Allergie ist nichts anderes als eine Reaktion auf eine Übersättigung mit einem Stoff.
Jede Diät in jeglicher Form ist verboten. Dieses Thema wird von der Öffentlichkeit lange übertrieben. Die Schlussfolgerung war eindeutig, dass jede Diät für schwangere Frauen schädlich ist.
Nehmen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel ein, aber erwarten Sie nicht, dass sie Ihre Mahlzeit ersetzen. Mit anderen Worten, es ist unwahrscheinlich, dass der vorgeschlagene Vitaminkomplex Ihnen schadet, aber er kann das Baby nicht mit allem versorgen, was es braucht.
Es ist wichtig, nicht zu viel zu essen. Überessen ist ein häufiger Fehler bei Schwangeren. Glauben Sie mir, wenn Sie etwas Süßes wollen, bedeutet dies nicht, dass Sie Kuchen essen müssen. Gehen Sie nicht ins Extreme und stillen Sie Ihren Hunger ruhig und maßvoll.
Ein letzter Tipp: Trinken Sie viel Flüssigkeit. Es kann Wasser, Säfte, Kompotte, Kräutertees und Abkochungen sein. Flüssigkeit für eine schwangere Frau ist das Beste, was Sie sich vorstellen können. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass ein Flüssigkeitsmangel im Körper einer schwangeren Frau zu einer frühen Geburt führen kann.
Wenn Sie während der Schwangerschaft richtig essen möchten, planen Sie alles und essen Sie. Die Hauptsache ist, auf Extreme und Exzesse zu verzichten. Gesundheit.
