Die werdende Mutter versucht, ihr Baby vor allen Problemen und Nöten zu schützen, kümmert sich um seine Gesundheit und Entwicklung. Deshalb denken viele Frauen in der Schwangerschaft zuerst an die richtige Ernährung.
Im ersten Trimester erleiden viele werdende Mütter eine Toxikose. Fast jeder hat einen erhöhten Geruchssinn, selbst die Gerüche der bisherigen Lieblingsgerichte werden unangenehm. Manche Menschen entwickeln eine Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln, jemand wird schon beim Gedanken an Essen krank. Während dieser Zeit ist es wichtig, die Produkte zu finden, die am wenigsten Ekel verursachen. Morgens ein wenig im Bett liegen, frühstücken, ohne aufzustehen. Manche Menschen beginnen den Tag mit einem grünen Apfel und trockenem Brot, was ihnen hilft, den ganzen Tag über Beschwerden zu überwinden. Essen Sie oft kleine Mahlzeiten. Wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ein Mangel an Nährstoffen kann sowohl Ihre Gesundheit als auch die Entwicklung Ihres Babys beeinträchtigen.
Die Toxikose ist zurückgegangen und Sie können wieder vollständig essen. Die Hauptregel während der Schwangerschaft: Es gibt nicht für zwei, sondern für zwei. Die werdende Mutter sollte sich ausgewogen ernähren. Dem Baby wird dem Körper der Mutter alles entnommen, was es für die volle Entwicklung braucht, so dass die Frau alle verlorenen Vitamine und Mineralien wieder auffüllen muss.
Nehmen Sie vor allem rotes Fleisch, Leber, grüne Äpfel und Datteln in Ihre Ernährung auf. Dies wird helfen, eine Eisenmangelanämie zu vermeiden, die während der Schwangerschaft so häufig ist.
Essen Sie so viel Gemüse und Obst wie Sie möchten. Der Körper selbst wird Ihnen sagen, was ihm fehlt. Seien Sie vorsichtig mit exotischen Lebensmitteln. Während der Schwangerschaft werden die Schutzfunktionen des Körpers reduziert und Allergien können beginnen. Lassen Sie sich in der späten Schwangerschaft nicht von Wassermelonen mitreißen: Übermäßiges Essen kann Schwellungen hervorrufen.
Porridge ist eine Quelle für gesunde Kohlenhydrate. Sie helfen, den Körper von schädlichen Giftstoffen zu reinigen, geben Kraft und Energie.
Nehmen Sie in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft mehr Milchprodukte in Ihre Ernährung auf. Ihr Baby beginnt aktiv Knochen aufzubauen und braucht viel Kalzium.
Lassen Sie sich nicht von schädlichen Produkten mitreißen. Die Plazenta schützt das Baby weitgehend vor Nebenwirkungen, kann aber keine 100%ige Sicherheit garantieren. Manchmal können Sie sich sowohl Mayonnaise als auch einen Kuchen mit pflanzlichen Fetten leisten, aber es ist besser, auf sich und Ihr Baby aufzupassen. Viele schwangere Frauen haben manchmal einen brutalen Appetit. Versuchen Sie daher, nicht viele ungesunde und kalorienreiche Lebensmittel zu Hause zu haben.
Denken Sie daran, dass die Schwangerschaft eine Zeit vernünftiger Ernährung ist, keine strengen Einschränkungen.
