Ein gemessener Lebensrhythmus ist für Kinder einfach notwendig für eine gute Gesundheit, Wohlbefinden und eine gute Entwicklung. Dies gilt sowohl für Kinder als auch für ältere Menschen.
Erstes Lebensjahr
Ab den ersten Tagen für das Baby beginnt eine Zeit, in der wichtige Fähigkeiten gelegt werden. Früher dachte man, dass das Füttern eines Babys stündlich erfolgen sollte. Derzeit plädieren Kinderärzte für eine kostenlose Diät. Ebenso der Wechsel von Schlaf und Wachheit. Die Anzahl der Fütterungen und die Milchmenge, die während des Tages erhalten wird, sollten jedoch der Altersnorm entsprechen.
Bis zu drei Monaten wird ein gesundes Baby in der Regel alle 3 Stunden 6-mal täglich gefüttert, nachts empfiehlt es sich, eine sechsstündige Pause einzulegen. Wenn das Baby es immer noch nicht so lange aushält, legen Sie es frühzeitig an die Brust. Nach vier Monaten - 5-mal alle 4 Stunden mit einer Nachtpause für 8 Stunden. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihr Baby nicht sofort auf die neue Kur umstellt. Geduld und alles wird gut.
Was den Schlaf betrifft, so schlafen Babys bis zum Ende des neunten Monats dreimal am Tag, und bereits am zehnten wechseln sie zweimal täglich in den Schlaf. Wenn das Baby schläfrig ist, müssen Sie nicht unbedingt spazieren gehen, und Sie sollten es nicht schaukeln, wenn es aktiv ist. Konzentrieren Sie sich auf das Kind: Sein Verhalten wird Ihnen sagen, welchen Traum Sie abbrechen sollen. Denken Sie daran, dass dies am ersten und nicht am Nachmittag sein sollte, da das Baby sonst abends nicht gut schläft.
Von Jahr zu Schule
Stellen Sie im zweiten Lebensjahr fünf Mahlzeiten pro Tag für das Kind ein. Dies bedeutet Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen. Idealerweise sollten alle Mahlzeiten zu festen Zeiten stattfinden. Eine solche Ernährung ist die Vorbeugung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts.
Sie sollten ein eineinhalbjähriges Baby während des Tages nicht länger als eineinhalb Stunden schlafen lassen (d. h. Tagesschlaf). Andernfalls kann das Kind lethargisch und weinerlich werden.
Ab einem Alter von zwei Jahren können Sie Ihr Kind einmal täglich schlafen legen.
Das Alter von bis zu drei Jahren ist eine sehr wichtige Phase im Leben eines Babys, wenn seine biologischen Rhythmen gebildet werden. Biorhythmen sind in der Tat Programme der lebenswichtigen Aktivität und Entwicklung von Organen, Systemen und des Körpers als Ganzes. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zu finden, um Ihre biologische Uhr nicht auszuschalten. Einerseits sollte einem Kind keine ungewöhnliche Lebensweise aufgezwungen werden. Inakzeptabel ist auch Chaos, wenn ein Kind isst, einschläft und immer zu unterschiedlichen Zeiten aufwacht oder es sogar schafft, Tag und Nacht zu verwechseln, wie es bei der kostenlosen Fütterung der Fall ist.
Ab etwa fünf Jahren kann es zu Problemen mit dem Tagesschlaf kommen, weil das Baby "wie ein Erwachsener" sein möchte und tagsüber nicht schlafen möchte. Dies ist einfacher zu bewältigen, wenn das Kind in den Kindergarten geht. Aber zu Hause hilft Ihr eigenes Beispiel, das Problem zu bewältigen. Andernfalls wird das Baby schnell müde, wenn es den Tagesschlaf verloren hat. Auch geistige und körperliche Entwicklungsverzögerungen sind nicht ausgeschlossen. Kurz gesagt, eine Störung des Tagesschlafes in diesem Alter ist ein direkter Weg zur Störung des Biorhythmus des Kindes.
Schuljahre
Nun hängt der Tagesablauf direkt vom Stundenplan ab. Höchstwahrscheinlich möchte das Kind im ersten Jahr am Nachmittag nach der Schule schlafen. Entmutigen Sie diesen Wunsch nicht.
Die Grundregel ist, dass ein Schüler nicht den ganzen Tag mit dem Lesen von Lehrbüchern verbringen sollte. Bitte beachten Sie, dass im Tagesablauf Zeit für Spaziergänge, Spiele und Hobbys des Kindes bleibt. Das Ausruhen nach der Schule ermöglicht es dem Körper, den Stress abzubauen, der mit intensiver geistiger Arbeit verbunden ist.
Auf die Dauer der Nachtruhe eines Schulkindes sollte geachtet werden. Schlafmangel wirkt sich negativ auf das Nervensystem aus und führt zu einer verminderten Leistungsfähigkeit. Kinderärzte empfehlen, dass Kinder von acht bis neun Jahren 11 Stunden schlafen, zehn bis elf Jahre - 10 Stunden, zwölf bis fünfzehn Jahre - 9 Stunden, ältere Schüler - 8, 5-9.
Auch die Ernährung des Schülers erfordert besondere Aufmerksamkeit. Die Anzahl der Mahlzeiten sollte 5-6 mal betragen. Das Intervall zwischen den Mahlzeiten sollte laut Physiologen 4-4, 5 Stunden nicht überschreiten. Natürlich muss die Ernährung ausgewogen sein.
- Wecke ihn nicht im letzten Moment vor der Schule.
- Geben Sie kein Trockenfutter, Sandwiches zum Frühstück.
- Bitten Sie ihn nicht, seine Hausaufgaben gleich nach der Schule zu machen.
- Berauben Sie Ihr Kind nicht von Spielen im Freien, besuchen Sie Kreise und Sektionen, nur weil es nicht gut lernt.
