Die wohltuende Wirkung des Härtens ist seit langem bekannt. Diese Verfahren erhöhen die Immunität, verbessern die Funktion der Blutgefäße, trainieren die Mechanismen der Thermoregulation und des Wärmeaustauschs.
Im antiken Griechenland wurden zukünftige Krieger von der Wiege an gemildert. Sie gingen bei jedem Wetter barfuß, schwammen in sehr kaltem Wasser und trugen ein Minimum an Sachen. In Russland waren Kühlvorgänge nach einem Bad obligatorisch, einschließlich Eintauchen in ein Eisloch, Reiben mit Schnee usw.
Wie fange ich an, ein Kind zu härten?
Gießen Sie Ihr Baby nicht sofort mit kaltem Wasser. Dies führt zu einer Erkältung oder Entzündung, da der Körper durch solche Aktionen Stress erhält. Beginnen Sie damit, den Körper des Kindes mit einem Handtuch oder Waschlappen zu reiben. Machen Sie es nicht zu hart, denn die Haut des Babys ist sehr empfindlich. Beginnen Sie mit den Beinen und Armen zu reiben und bewegen Sie sich allmählich zu anderen Körperteilen. Dadurch wird die Durchblutung von Gewebe, Haut und Blutgefäßen angeregt. Danach legen Sie das Baby in warme Kleidung.
Frische Luft
Gehen Sie mit Ihrem Baby so oft wie möglich an die frische Luft. Kleidung sollte bequem sein. Je nachdem, wie alt Ihr Kind ist, versuchen Sie, das Kind so viel wie möglich zu bewegen. Nehmen Sie einen Ball mit auf den Spielplatz - lassen Sie das Baby hinterher laufen.
Morgengymnastik
Ihr Kleines sollte jeden Morgen Übungen machen. Die Bewegungen müssen nicht schwer sein. Spielen Sie ein Kinderlied für Ihr Kleinkind zum Tanzen. Lass ihn springen, Arme und Beine heben, den Kopf drehen. All diese einfachen Bewegungen geben dem Kind den ganzen Tag einen Kraftschub.
Kalte und heiße Dusche
Eine Kontrastdusche ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Baby abzuhärten. Gießen Sie das Kind eine Minute lang mit einem Wasserstrahl, dessen Temperatur nicht mehr als 40 Grad beträgt. Dann sollte die Krume anderthalb Minuten unter mäßig heißem Wasser stehen, am Ende - 30 Sekunden unter kaltem Wasser.
Meerwasser
Spülen Sie Hals und Nase Ihres Kindes mit Meerwasser. Es gibt jetzt spezielle Produkte zum Verkauf, wie Otrivin, Humer, Aquamaris. Lesen Sie unbedingt die Kontraindikationen und Altersbeschränkungen. Meerwasser stärkt die lokale Immunität. Sie müssen das Geld mindestens zweimal täglich verwenden.
Sonnen- und Luftbäder
Sonnenbäder und Luftbäder sind ebenfalls härtende Methoden, die eine hervorragende Wirkung auf die Atemwege, den Kreislauf und das Herz des Körpers haben. In der warmen Jahreszeit sollte man im Freien baden, wo es wind- und zugfrei ist. Dies geschieht am besten morgens bei einer Temperatur von nicht mehr als 20 Grad. Halten Sie das Kind auf keinen Fall in direkter Sonneneinstrahlung, sonst kann es einen Sonnenstich bekommen.
