Damit Ihre Kinder immer gute Laune, eine starke Immunität und einen fröhlichen Geist haben, müssen sie genügend Zeit zum Schlafen haben. Dafür ist es wichtig, Kindern beizubringen, rechtzeitig einzuschlafen.
Anweisungen
Schritt 1
Vorschul- und Grundschulkinder sollten 10-11 Stunden am Tag schlafen. Wenn sie also jeden Tag um 7 Uhr morgens aufstehen, müssen sie abends um 9-10 Uhr ins Bett gehen, um genug Schlaf zu bekommen. An Wochentagen werden sie tagsüber müde, wenn sie lernen, Unterricht nehmen, Sport treiben und verschiedene Dinge tun, damit sie rechtzeitig einschlafen. Doch wenn der gewohnte Tagesablauf verloren geht, ist es schwierig, die Kinder rechtzeitig ins Bett zu schicken.
Schritt 2
Damit der Tagesablauf nicht verloren geht, beobachten Sie ihn ständig. Sowohl an Feiertagen als auch an Wochenenden müssen Sie dafür sorgen, dass die Kinder zur gewohnten Zeit aufstehen. Sie werden rechtzeitig einschlafen, wenn sie ein aktives Wochenende verbringen. Es ist viel sinnvoller, spazieren zu gehen, Sport zu treiben, aktive Spiele zu spielen, als den ganzen Tag bei Computerspielen zu sitzen. Wenn Kinder tagsüber müde werden, schlafen sie zur richtigen Zeit ein. Beschränken Sie Ihr Kind daher am freien Tag nicht auf Spaziergänge.
Schritt 3
Für einen guten Schlaf ist es hilfreich, kurz vor dem Schlafengehen einen Spaziergang zu machen. Frische Luft und gute Laune tun Kindern und Erwachsenen gleichermaßen gut. Machen Sie entspannende Abendspaziergänge zu einer Familientradition. Während Sie spazieren gehen, können Sie die Wohnung lüften, damit alle besser schlafen können.
Schritt 4
Eine der Hauptregeln für guten Schlaf für Kinder ist kein aktives Spielen vor dem Schlafengehen. Wenn Kinder springen, schreien und Spaß haben, werden sie wahrscheinlich nicht rechtzeitig einschlafen. Organisieren Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen eine erholsame Pause - spielen Sie mit Ihren Kindern Gesellschaftsspiele oder lesen Sie ein Buch.
Schritt 5
Damit Kinder rechtzeitig einschlafen, machen Sie keinen Lärm, wenn sie bereits zu Bett gegangen sind, drehen Sie den lauten Ton des Fernsehers nicht auf. Es ist besser, wenn die Gäste bei Ihnen nicht lange aufbleiben.
Schritt 6
Um gut zu schlafen, geben Sie Kindern vor dem Schlafengehen warme Milch mit Honig. Dieses Volksheilmittel beruhigt Ihre Nerven, lindert Tagesstress, hilft Ihnen schneller einzuschlafen und schenkt Ihnen die süßesten und freundlichsten Träume.
