Viele Mütter denken darüber nach, was während der Stillzeit gegessen werden darf und was nicht. Über die Muttermilch wird alles, was die Mutter am Vortag gegessen hat, auf das Baby übertragen. Die Stimmung und Gesundheit des Babys hängt von der Ernährung der Mutter ab.
Anweisungen
Schritt 1
Damit das Baby gute Laune hat, müssen Mütter eine Diät einhalten. Die Ernährung einer stillenden Mutter muss unbedingt mageres Fleisch enthalten. Zu magerem Fleisch gehören Rind, Kalb, Huhn und Pute. Es ist am besten, das Fleisch zu kochen, nicht zu braten, da das Baby durch gebratenes Fleisch Koliken bekommen kann.
Schritt 2
Der Speiseplan einer stillenden Mutter sollte auch proteinreiche Lebensmittel wie Fisch, Eier und Milchprodukte enthalten. Darüber hinaus enthält Fisch ein sehr wichtiges Vitamin D. Fisch ist auch besser, fettarme Sorten zu wählen - Seehecht, Seelachs, Zander usw. Er sollte auch gekocht gegessen werden.
Schritt 3
Milchprodukte sind sehr wichtig für ein richtiges Mama-Menü. Milchprodukte sind reich an Kalzium. Calcium ist sehr vorteilhaft für das Knochen- und Herz-Kreislauf-System. Die Verwendung von fermentierten Milchprodukten wird sehr nützlich sein. Sie verbessern die Darmfunktion.
Schritt 4
Das Vorhandensein von Obst und Gemüse ist in der Ernährung der Mutter obligatorisch. Obst und Gemüse enthalten viele Vitamine, die Mama und Baby brauchen. Obst und Gemüse enthalten auch Ballaststoffe, die für die Verbesserung der Verdauung unerlässlich sind.
