Es ist unmöglich, während der Schwangerschaft nicht zuzunehmen, da die zusätzlichen Pfunde auf die physiologischen Eigenschaften des Körpers zurückzuführen sind. Um aber nach der Geburt nicht lange in Form kommen zu müssen, ist es wichtig, in den neun Monaten des Wartens auf das Baby richtig zu essen.
Es ist notwendig
- - Früchte;
- - Gemüse;
- - gesunde Lebensmittel.
Anleitung
Schritt 1
Achten Sie auf die qualitative Zusammensetzung der Lebensmittel und versuchen Sie, Mehl, süße und fettige Lebensmittel zu reduzieren. Abgesehen davon, dass solche Lebensmittel für das Kind nicht sehr gut sind, führen sie zu einer Gewichtszunahme.
Schritt 2
Versuchen Sie, regelmäßig zu essen, ohne Snacks zu übertreiben. Wenn es noch ein langer Weg zum Mittagessen ist und Ihr Appetit bereits wächst, essen Sie Obst oder Gemüse. Mit solchen Snacks gibt es keine Probleme mit der Darmfunktion oder zusätzlichen Pfunden. Ihr Baby bekommt die Vitamine und Mineralstoffe, die es braucht, daher liegen die Vorteile einer gesunden Ernährung auf der Hand.
Schritt 3
Um während der Schwangerschaft nicht zuzunehmen, essen Sie zum Abendessen keine dichten und schweren Speisen. Oft werden zusätzliche Pfunde gerade wegen der Abend- und Nachtmahlzeiten zugenommen.
Schritt 4
Gehen Sie noch einmal zum Kühlschrank und überlegen Sie, ob es wirklich hungrig ist oder einfach nur etwas Leckeres möchte. Das lässt sich ganz einfach überprüfen: Ein Hungriger isst gerne sowohl eine Schüssel Suppe mit einem Stück Brot als auch einen mageren Gemüseeintopf. Wenn Sie süßes Gebäck oder ein Stück Fleisch möchten, sprechen wir höchstwahrscheinlich von Überschuss. Es ist sehr leicht, sich selbst aufzulösen, besonders wenn es einen plausiblen Grund wie eine Schwangerschaft gibt.
Schritt 5
Wenn Sie nicht genug Willenskraft haben, um Versuchungen zu widerstehen, versuchen Sie, kein Mehl oder Süßigkeiten zu Hause zu haben und sich Süßigkeiten oder andere Köstlichkeiten nur gelegentlich zu gönnen.
Schritt 6
Denken Sie daran, dass Übergewicht während der Schwangerschaft sehr leicht zuzunehmen ist, während das Abnehmen später langwierig und schmerzhaft sein muss. Wenn die Anzahl der Kilogramm mehr als ein Dutzend beträgt, kann dieser Prozess mehr als ein Jahr dauern. Dies ist eine würdige Motivation, Ihre Wünsche zu zügeln.
Schritt 7
Seien Sie aktiv und bewegen Sie sich so viel wie möglich. Dies verhindert nicht nur eine Gewichtszunahme, sondern ist auch für das Kind von Vorteil.
