Wenn Sie sich an eine schwangere Frau wenden, die mit dieser Sucht aufgehört hat, und um Rat fragen, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können, wird sie wahrscheinlich einen der folgenden Tipps geben.
Anleitung
Schritt 1
Zigaretten sofort loswerden. Dieser Rat, besonders vor der Schwangerschaft oder ganz am Anfang, ist der häufigste. Viele Leute raten, nicht nur die Anzahl der Zigaretten im Allgemeinen zu reduzieren, sondern auch die Dauer des Rauchens jeder Zigarette, aber der Körper wird dadurch nicht besser. Daher ist es am besten, sofort und vollständig aufzuhören.
Schritt 2
Sie müssen sich nicht zwingen. Es lohnt sich, nicht daran zu denken, dass Sie wegen einer Schwangerschaft mit dem Rauchen aufhören müssen, sondern daran, dass es bald ein weiteres Leben auf dieser Welt geben wird. Wenn man so darüber nachdenkt, fällt es viel leichter, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie müssen auch daran denken, dass der Wunsch zu rauchen nicht von einer Person, sondern von Nikotin verursacht wird.
Schritt 3
Sie müssen selbst mit dem Rauchen aufhören. Sehr oft betrachtet ein Mädchen, das mit dem Rauchen aufhört, dies als Überwindung von Schwierigkeiten um des Kindes willen. Dies ist jedoch falsch, denn eine solche "Entbehrung" um des Kindes willen erzeugt Anspannung und Stress. Und sie wirken sich wiederum negativ auf die Entwicklung des Kindes aus. Eine Frau hört für sich auf zu rauchen.
Schritt 4
Keine Rituale nötig. Manche Mädchen zerbrechen offen eine Zigarette oder kaufen eine Packung und werfen sie weg. Aber das ist eigentlich ein emotionaler kurzlebiger Effekt und sonst nichts.
Schritt 5
Sie müssen sofort beginnen. Ein allgemeiner Rat ist, den Tag X zu wählen, an dem Sie vollständig aufhören müssen, und sich dann darauf vorzubereiten (derselbe Lauf ab Montag). Aber so funktioniert es nicht wirklich.
Schritt 6
Das Rauchen einer Zigarette wird erschwert. Wie kann sich ein Mädchen vor möglichen Nervenzusammenbrüchen schützen, wenn es während der Schwangerschaft aufhört? Es muss sichergestellt werden, dass keine Gelegenheiten für einen Nervenzusammenbruch bestehen oder sich diese Situationen so wenig wie möglich wiederholen. Sie können sich zum Beispiel hinlegen, um zu sparen, oder Verwandte besuchen, die nicht rauchen. Und natürlich lohnt es sich, Aschenbecher, Feuerzeuge, Zigaretten und überhaupt alles, was irgendwie mit dem Rauchen zusammenhängt, wegzuwerfen.
Schritt 7
Neue Diät. Mit dem Rauchen aufzuhören ist für eine Person mit einem gesunden Appetit verbunden. Daran ist nichts Schreckliches, denn sein Aussehen zeigt an, dass der Körper sich selbst in Ordnung bringt. Es gibt jedoch auch einen technischen Punkt – der körperliche Entzug ähnelt einem gesunden, gewöhnlichen Hunger, daher sollten Sie sich auf gesunde Ernährung konzentrieren.
Schritt 8
Betonung auf Sport. Sport in der Schwangerschaft hat einen doppelten Nutzen - schließlich hilft es neben der Verbesserung des Körpers auch, das Rauchen zu vergessen. Das Mädchen kann selbst wählen, was ihr am besten gefällt. Schwimmen, Wassergymnastik, Yoga oder ähnliches sind gute Möglichkeiten.
Schritt 9
Beratung von Spezialisten. Und das letzte - es lohnt sich, regelmäßig zum Arzt zu kommen, um sich beraten zu lassen. Ein kompetenter Fachmann wird Sie über das Rauchen und seine schädlichen Auswirkungen informieren.
