Wenn ein Kind Turnen, Tanzen oder Kampfsport betreibt, ist es sehr wichtig, dass es auf der Schnur sitzen kann. Je früher Sie beginnen, mit ihm zu arbeiten, desto leichter und schneller werden Sie seine Muskeln dehnen. Versuchen Sie nicht, Ihr Kind nach ein paar Sitzungen auf eine Schnur zu legen - der Vorgang ist ziemlich lang und erfordert regelmäßige Bewegung.
Es ist notwendig
Gymnastikmatte
Anleitung
Schritt 1
Wählen Sie für den Unterricht bequeme elastische Kleidung für Ihr Kind, die seine Bewegungen nicht behindert. Schuhe sollten nicht verrutschen.
Schritt 2
Wärmen Sie die Muskeln Ihres Kindes immer auf, bevor Sie sie für Bindfäden dehnen. Bitten Sie ihn zum Aufwärmen, fünf bis zehn Minuten lang zu springen, zu hocken oder schnell zu gehen.
Schritt 3
Legen Sie das Kind auf den Boden, bitten Sie es, seine Beine zu strecken und seine Zehen mit den Händen zu erreichen. Es ist notwendig, die Dehnung etwa zwanzig bis dreißig Sekunden lang zu halten. Bei der Ausführung der Aufgabe sollte der Rücken gerade sein.
Schritt 4
Wiederholen Sie die vorherige Übung, aber mit dem rechten Bein zuerst leicht gebeugt und dann dem linken Bein. Hetzen Sie das Kind nicht, lassen Sie es jeden Muskel spüren.
Schritt 5
Für die nächste Aufgabe muss sich das Kind auf den Boden legen (vorzugsweise auf eine Gymnastikmatte) und die Beine an der Wand entlang heben. Bitten Sie ihn, seine Beine mehrmals zu spreizen und zu verschieben. Je langsamer die Übung, desto effektiver ist sie.
Schritt 6
Für eine andere Übung muss das Kind aufstehen und sein rechtes Bein in einem Winkel von neunzig Grad auf einen stabilen Gegenstand (Sofa-Armlehne, niedriger Tisch) legen. Bei der Ausführung sollte er langsam zuerst zu den Zehen des rechten Fußes greifen, dann nach unten zu den Zehen des linken. Nach fünf bis sieben Wiederholungen müssen Sie das Bein wechseln und die Übung für das linke Bein durchführen.
Schritt 7
Auch die nächste Aufgabe wird im Stehen ausgeführt: Das Kind spreizt die Beine so weit wie möglich und hockt ganz langsam mit geradem Rücken zehn- bis fünfzehnmal. Dann beugt er sich abwechselnd zu den Zehen des rechten, dann des linken Beines. Unterstützen Sie das Kind nach Bedarf, um es im Gleichgewicht zu halten.
