Traurig, aber wahr - die Mehrheit der Kinder wird Fast Food, Süßigkeiten und Limonade immer gesundem Essen in Form von Obst und Gemüse vorziehen. Es gibt jedoch mehrere Techniken, mit denen Sie Ihrem Kind schließlich die Liebe zu gesunden Lebensmitteln vermitteln können. Die Bildung der richtigen Essgewohnheiten von klein auf ist ein sehr wichtiger Faktor, der später dazu beiträgt, Überernährung, Übergewicht und viele damit verbundene Krankheiten zu vermeiden.
Wie man trainiert, Gemüse zu essen
1. Bewahren Sie immer mehrere Gemüsesorten im Kühlschrank auf und versuchen Sie, diese zu fast jeder Mahlzeit zu ergänzen. Geben Sie nicht auf, auch wenn das Kind sich zunächst weigert. Rono oder später wird er schmecken und schmecken.
2. Viele Kinder knirschen sehr gerne etwas - bieten Sie ihnen Gemüse an, es können süße Paprika oder saftige Karotten sein. Ergänzen Sie das Gericht mit einem Dip aus Naturjoghurt und Kräutern, in den Sie Gemüsestreifen eintauchen müssen - es wird köstlich und interessant.
3. Kartoffeln sind trotz der großen Menge an Kohlenhydraten ein sehr gesundes Gemüse. Mehrmals pro Woche in verschiedenen Variationen kochen: Püree, Auflauf oder gekocht.
4. Fügen Sie Gemüse zu Ihren üblichen Reis- und Nudelgerichten hinzu, machen Sie mit Gemüse gefüllte Pasteten (Kishi) oder vegetarische Pizza.
5. Organisieren Sie Familienessen und seien Sie selbst ein Vorbild – genießen Sie es, Gemüse zu essen und zu loben.
Wie trainiere ich, um Obst zu essen?
1. Der einfachste Trick besteht darin, verschiedene Früchte zu kaufen und in eine Vase in der Küche oder im Esszimmer zu stellen. Einige Früchte können geschält und in Scheiben geschnitten werden, damit das Kind eher versucht ist, sie zu probieren.
2. Bringen Sie Ihrem Kind unbedingt 1-2 Früchte mit in die Schule - etwas, das nicht zu Hause gegessen wird, kann in einer großen Pause mit Appetit gegessen werden.
3. Machen Sie regelmäßig Cocktails und Smoothies mit frischen Beeren und Früchten - bieten Sie sie Ihrem Kind an und trinken Sie selbst. Solche Getränke sind viel schmackhafter und gesünder als Dosensäfte und außerdem süßes kohlensäurehaltiges Wasser.
