Die Schwangerschaft ist eine sehr wichtige Phase im Leben jeder Frau. Jede werdende Mutter wünscht ihrem Baby Gesundheit, daher ändert sich ihr Lebensstil unwissentlich. Worauf Sie achten sollten, ist die Ernährung, denn es ist eine richtige Ernährung, die es Ihnen ermöglicht, den Körper von Mutter und Baby mit nützlichen Substanzen anzureichern, die für Wachstum und Entwicklung notwendig sind.
Ein schwangeres Mädchen sollte sich auf proteinhaltige Lebensmittel konzentrieren. Protein ist eine Plattform für den Aufbau der Organe des Babys. Es ist leicht genug, es zu bekommen - zusammen mit dem Fleisch. Tierisches Protein wird in diesem Fall als nützlicher angesehen als pflanzliches Protein. Das einzige, worauf man achten sollte, ist die Qualität des Fleisches. Sie sollten keine fettigen Sorten essen, Fleischgerichte müssen sorgfältig zubereitet werden, es ist besser, zu fettige Lebensmittel zu vermeiden. Gekochte Fleischgerichte gelten als die bevorzugten Mahlzeiten während der Schwangerschaft. Leicht gebratenes Fleisch in einer säurefreien oder milden Sauce kann auch gelegentlich zu Ihrem Speiseplan hinzugefügt werden.
Schon zu Beginn der Schwangerschaft sollten Sie auf kalziumhaltige Lebensmittel achten. Um dies zu tun, decken Sie sich mit Milchprodukten und Fruchtsäften ein. Außerdem wird für die volle Entwicklung des Embryos in den ersten Schwangerschaftswochen Mangan benötigt, das in Bananen, Spinat und Karotten enthalten ist.
Wenn Sie sich Sorgen über eine Toxikose machen, sollten Sie Ingwer zu den zubereiteten Speisen hinzufügen. Morgens können Sie mit einem vorbereiteten Apfel oder Keks im Bett einen Snack zu sich nehmen. Bei Darmproblemen sollten Sie fermentierte Milchprodukte zu sich nehmen.
Im zweiten Trimester, besonders gegen Ende, lohnt es sich, wieder auf kalziumhaltige Lebensmittel zu setzen, denn ab der 29. Woche beginnen sich die Zähne des Babys zu bilden. Achten Sie auch auf fettsäurehaltige Lebensmittel wie fetten Fisch oder Nüsse. In Regionen mit Jodmangel sollte der Schwerpunkt auf Meeresfrüchten liegen.
Näher an der Geburt sollten Sie sich an Kohlenhydrate erinnern. Sie kommen in Getreide und Gemüse vor.
Während der Schwangerschaft sollten Sie sich frisches Obst und Gemüse nicht verweigern, denn sie sind die Hauptquellen für natürliche Vitamine.
Was jedoch tabuisiert werden sollte, sind alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke, eine große Menge Süßigkeiten, Kaffee, fettige, frittierte, scharf gewürzte Speisen, Gerichte mit einem Überschuss an Gewürzen und Gewürzen sowie Fertiggerichte.
Wie sie sagen, ist alles möglich, aber ein bisschen. Es ist besser, einen Überschuss an Zitrusfrüchten und Honig in der Ernährung zu vermeiden, da sie beim Baby potenzielle Allergien auslösen können. Lebensmittel, die schwer im Magen liegen, können Verdauungsstörungen und Sodbrennen verursachen.
Essen Sie viel, aber oft. Am besten isst man 5-6 mal täglich kleine Mahlzeiten. Wenn Sie vor dem Zubettgehen hungrig sind, trinken Sie ein Glas Kefir oder essen Sie einen Apfel.
Einfache Schwangerschaft für Sie!
