Die Schwangerschaft ist ein wichtiger Abschnitt im Leben einer Frau. Die korrekte Entwicklung des Fötus und das Wohlbefinden der Mutter hängen von vielen Faktoren ab, einschließlich der Funktion des Immunsystems des weiblichen Körpers, seiner Fähigkeit, Infektionen zu widerstehen. Damit die Schwangerschaft komplikationslos verläuft, ist es notwendig, das Immunsystem zu stärken.
Anweisungen
Schritt 1
Die Ernährung sollte ausgewogen sein. Damit Ihr Immunsystem richtig funktioniert, sollten Sie Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten, in Ihre Ernährung aufnehmen. Dazu gehören Bohnen, Spargel, Feigen, Bananen, Gemüse und Zwiebeln. Auch Zwiebeln und Knoblauch haben Eigenschaften, die das Wachstum und die Entwicklung von Bakterien hemmen, da sie Phytonzide enthalten. Wenn Sie sie nicht in großen Mengen essen möchten, schneiden Sie den Knoblauch oder die Zwiebel in kleine Stücke und stellen Sie sie auf Untertassen im Raum. Vernachlässigen Sie fermentierte Milchprodukte nicht, denn sie werden nicht nur zu einer Kalziumquelle für Sie und das ungeborene Kind, sondern unterstützen auch das Immunsystem, indem sie den Körper mit Laktobazillen anreichern. Achten Sie darauf, Vitamin C-reiche Früchte und Beeren zu essen. Hagebutten, Preiselbeeren, Zitrusfrüchte und Kiwi helfen Ihnen, die Immunabwehr des Körpers zu stärken. Nehmen Sie von Ihrem Arzt verschriebene Vitaminkomplexe ein.
Schritt 2
Frische Luft und Bewegung helfen Ihnen auch, Infektionen abzuwehren. Spazieren Sie in Parks und Plätzen, trainieren Sie für schwangere Frauen, melden Sie sich für den Pool an. Darüber hinaus wirken Wasserbehandlungen leicht härtend, was auch dazu beiträgt, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken. Machen Sie Ihr Zuhause zweimal pro Woche nass. Lüften Sie Ihre Wohnung und Ihren Arbeitsbereich, da frische Luft die Ansammlung von Bakterien verhindert und somit die Ansteckungsgefahr minimiert wird.
Schritt 3
Achten Sie auf Hygiene, denn viele Krankheiten können durch gewöhnliche Gegenstände übertragen werden. Waschen Sie Ihre Hände häufiger mit Seife, und wenn dies nicht möglich ist, nehmen Sie immer ein antiseptisches Gel und Feuchttücher mit. Um Krankheiten während Epidemien vorzubeugen, tragen Sie einen Mullverband, der alle drei Stunden gewechselt werden muss. Versuchen Sie, den Kontakt zu erkrankten Angehörigen oder Kollegen zu vermeiden. Holen Sie sich Oxolinsäure-Salbe, die für ihre schützenden Eigenschaften bekannt ist, wenn Sie Ihre Nase regelmäßig schmieren. Zu Hause können Sie mit einem Sud aus Kamille oder Ringelblume gurgeln.
Schritt 4
Versuchen Sie, sich während der Zeit öfter auszuruhen, da ein geschwächter, müder Körper weniger resistent gegen Infektionen ist. Ausreichender Schlaf wirkt sich nicht nur positiv auf Ihr Immunsystem, sondern auch auf Ihre Stimmung aus.
