Brüche sind die häufigste Komplikation einer natürlichen Geburt. In den meisten Fällen hängt es mit der Größe des Fötus, der Gewebeelastizität und den Merkmalen des Geburtsverlaufs selbst zusammen. Die werdende Mutter ist jedoch in der Lage, die Wahrscheinlichkeit von Brüchen zu minimieren.
Kegel-Übungen können helfen, die Muskeln des Perineums elastischer zu machen. Dieser Komplex ist für eine Frau äußerst wichtig, da er auf mehrere Faktoren gleichzeitig abzielt: Er stärkt die Intimmuskulatur, dient der Vorbeugung einer Reihe von gynäkologischen Erkrankungen und hilft auch, das Sexualleben zu verbessern. Kegel-Übungen sind jedoch nur dann effektiv, wenn Sie sie regelmäßig, mit vielen Wiederholungen und über Jahre hinweg durchführen. Es ist nicht nur sinnlos, einige Wochen vor der Geburt mit dem Sport zu beginnen, sondern auch gefährlich, da Sie eine Frühgeburt riskieren. Wenn Sie jedoch im Vorfeld mit der Planung einer Schwangerschaft begonnen haben, nehmen Sie diese Intimgymnastik in den Vorbereitungskomplex auf, um die Chancen auf eine unterbrechungsfreie Geburt zu erhöhen.
Die richtige Atmung während der Wehen und des Drückens ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen und schmerzfreien Geburt. Viele werdende Mütter vernachlässigen diesen wichtigen Faktor bei der Vorbereitung auf die Geburt und vergessen daher im entscheidenden Moment, wie man richtig atmet. Nur wenige Menschen wissen, dass Tränen in den meisten Fällen das Ergebnis von unsachgemäßer Atmung, Schreien und Kneifen sind. Während der Geburt wird Ihnen der Geburtshelfer auf jeden Fall sagen, wie Sie atmen sollen. Oft ist eine Frau in Wehen aufgrund von Schmerzen und Müdigkeit nicht in der Lage, die Befehle des Arztes zu verstehen und noch mehr richtig auszuführen. Beginnen Sie früh mit dem Training, damit die Bewegung des Fötus reibungsloser und sicherer ist und das Risiko von Rissen und anderen Komplikationen minimiert wird.
Nehmen Sie während der Schwangerschaft die richtigen Fette in Ihre Ernährung auf. Nehmen Sie Fisch, Avocados, Nüsse, Olivenöl und Leinsamenöl auf Ihre Speisekarte. Diese Produkte helfen, die Elastizität des Gewebes zu erhöhen. Nach Rücksprache mit einem Arzt können Sie Omega 3-6-9 einnehmen. Dies verringert nicht nur das Risiko von Rissen während der Wehen, sondern beugt auch Dehnungsstreifen vor.
Beginnen Sie einige Monate vor der Geburt mit einer speziellen Dammmassage. Verwenden Sie dazu Nachtkerzenöl oder Süßmandelöl. Wenden Sie 7-10 Minuten lang sanfte, leicht dehnende Bewegungen auf den Bereich an. Die erste Dammmassage sollte kurz sein (nicht länger als eine Minute). Sie müssen sicherstellen, dass Sie erstens nicht allergisch auf das Öl reagieren und zweitens, dass Sie sich während des Eingriffs normal fühlen und die Gebärmutter in keiner Weise auf Manipulationen reagiert. Wenn alles in Ordnung ist, erhöhen Sie die Massagezeit allmählich.
