Die Schwangerschaft ist eine wundervolle und aufregende Zeit, die auf ein Wunder wartet. Aber je näher der Fälligkeitstermin, desto stärker die Angst und Angst. Dies ist ein ziemlich häufiger und ganz natürlicher Zustand für die meisten werdenden Mütter. Körperliche Schmerzen während der Geburt oder die Angst, eine schlechte Mutter zu sein und neuen Aufgaben nicht gerecht zu werden, können einschüchternd wirken.
Anweisungen
Schritt 1
Hören Sie sich keine Gruselgeschichten über erfolglose Lieferungen und Ratschläge von Fremden an. Informieren Sie sich möglichst umfassend über Schwangerschaft und Geburt. Lesen Sie spezielle medizinische Fachliteratur, zögern Sie nicht, Ihren Arzt nach allem zu fragen, was Sie erschreckt oder beunruhigt.
Schritt 2
Nehmen Sie Ihren Mann mit zu Geburtsvorbereitungskursen. In diesen Sitzungen werden Ihnen die Atmung, spezielle Entspannungstaktiken und Schmerzlinderungstechniken während der Geburt sowie die Grundlagen der Massage für Schwangere vermittelt. Umgeben von werdenden Müttern erhalten Sie Unterstützung und haben keine Angst mehr vor der bevorstehenden Geburt.
Schritt 3
Nutzen Sie die Vorteile der Aromatherapie, um sich zu entspannen und Stress abzubauen. Am sichersten und mildesten in ihrer Wirkung bei Schwangeren sind folgende Öle: Sandelholz-, Orangen-, Lavendel-, Kamille-, Eukalyptus- sowie Minz- und Zitronenöl.
Schritt 4
Gehen Sie oft an der frischen Luft spazieren. In der warmen Jahreszeit ist es besser, morgens und abends spazieren zu gehen, solange es nicht zu heiß ist. Machen Sie spezielle Übungen für schwangere Frauen, aber konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Unterricht beginnen. Bleiben Sie nicht lange auf, richtiger Schlaf ist sehr wichtig für die richtige Entwicklung des Babys und das Wohlbefinden der werdenden Mutter.
Schritt 5
Beherrschen Sie die Fähigkeiten des positiven Denkens, Sie sollten jetzt nicht nervös und besorgt sein. Vermeide es, mit Leuten in Kontakt zu treten, die du nicht magst. Umgeben Sie sich nur mit positiven Emotionen: Lieblingsbücher, angenehme Musik, lustige Filme und enge Menschen - das brauchen Sie in dieser Lebensphase.
Schritt 6
Betrachten Sie Ihre Schwangerschaft und die bevorstehende Geburt als eine positive und ganz einzigartige Lebenserfahrung und verschwenden Sie diese kostbare Zeit nicht mit oft unbegründeten Ängsten und Sorgen.
