Sie sind glücklich und freuen sich auf die Ankunft Ihres Babys. Doch je näher der Fälligkeitstermin rückt, desto größer wird das Gefühl von Angst und Furcht, und manche werdende Mütter geraten in echte Panik. Seien Sie nicht verärgert, Angst und Angst vor der Geburt sind ein völlig natürliches Phänomen. Manche Frauen haben Angst vor den Schmerzen, die während der Geburt auftreten, andere machen sich Sorgen um ihre bevorstehende Mutterschaft und ob sie mit dem Neugeborenen zurechtkommen.
Anweisungen
Schritt 1
Sammeln Sie so viele Informationen wie möglich über die Geburt und das Wochenbett. Lesen Sie medizinische Fachliteratur und stellen Sie Ihrem Arzt Fragen.
Schritt 2
Melden Sie sich zu speziellen Geburtsvorbereitungskursen an. Es ist schön, wenn Ihr Mann sich bereit erklärt, die Kurse mitzumachen. In diesen Kursen werden Ihnen spezielle Übungen für Schwangere, die richtige Atmung und Methoden zur Schmerzlinderung während der Geburt vermittelt sowie die notwendige psychologische Unterstützung gegeben. Viele Frauen sagen, dass sie es nach solchen Kursen geschafft haben, ihre Angst vor der Geburt loszuwerden.
Schritt 3
Hören Sie nicht auf die gruseligen Geschichten von Freunden und Bekannten darüber, wie schmerzhaft und erfolglos die Geburt war. Stellen Sie sich nur auf Leichtigkeit und ein erfolgreiches Ergebnis ein.
Schritt 4
Lernen Sie, sich zu beruhigen und zu entspannen. Aromatherapie hilft, Ihre Nerven in Ordnung zu bringen. Angenehme Aromen haben eine wohltuende psychologische Wirkung, tragen zur Schaffung von guter Laune, innerer Harmonie und Gelassenheit bei. Am sichersten und mildesten in ihrer Wirkung bei Schwangeren sind folgende Öle: Sandelholz-, Orangen-, Lavendel-, Kamille-, Eukalyptus- sowie Minz- und Zitronenöl.
Schritt 5
Gehen Sie mehr im Freien und entspannen Sie sich. Voller Schlaf ist sehr wichtig für den guten emotionalen Zustand werdender Mütter, in dem sich der Körper ausruht und erholt.
Schritt 6
Versuchen Sie, sich weniger Sorgen zu machen, die Kommunikation mit Ihnen unangenehmen Menschen auszuschließen oder einzuschränken, unnötige Gefühlsausbrüche und negative Gedanken zu vermeiden. Meistern Sie positives Denken und versuchen Sie, sich mit Aktivitäten und Veranstaltungen zu umgeben, die für Sie angenehm und interessant sind.
Schritt 7
Nehmen Sie so viel Positives wie möglich aus der Schwangerschaft und der Vorbereitung auf die Geburt mit. Verschwenden Sie Ihre Zeit nicht mit unnötigen Ängsten und Sorgen, denn diese Erfahrung ist wirklich einzigartig in Ihrem Leben und im Leben Ihres zukünftigen Babys.
