Viele Eltern und insbesondere Großmütter glauben, dass der Ernährungszustand eines Kindes ein Indikator für seine Gesundheit ist. Tatsächlich ist Fettleibigkeit nicht immer gleichbedeutend mit Fettleibigkeit; es gibt bestimmte Normen für die Diagnose bei Kindern. Ist das Gewicht eines Kindes 20 % höher als das Durchschnittsgewicht für eine bestimmte Körpergröße, dann handelt es sich bereits um Fettleibigkeit.
Bei Fettleibigkeit entwickelt das Kind sichtbare Anzeichen von Fettleibigkeit – das sind Falten in den Armen oberhalb des Ellenbogens und der Oberschenkel. Der Hauptgrund dafür ist Überfütterung. Übergewicht führt zu einer Schwächung der kindlichen Immunität, das Kind erkältet sich oft, es besteht die Gefahr, Asthma zu entwickeln, sein Herz-Kreislauf-System und seine Gelenke leiden.
Ursachen von Fettleibigkeit bei Kindern
Essen Sie viele kalorienreiche Lebensmittel, deren Überschuss als Körperfett gespeichert wird. Solche Nahrung mit all ihrem Kaloriengehalt sättigt nicht gut und nach kurzer Zeit verspürt das Kind wieder ein Hungergefühl. Der Magen beginnt sich an große Nahrungsmengen zu gewöhnen.
Verweigerung von Kindern vom Verzehr gesunder, nicht immer schmackhafter Produkte. Dadurch kommt es im Körper des Kindes zu einem Mangel an bestimmten Vitaminen und Elementen, dies führt zu einem ständigen Hungergefühl, das trotz der großen Nahrungsmenge auftritt.
Ein sitzender Lebensstil ist auch ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung von Fettleibigkeit bei Kindern.
Möglichkeiten, das Gewicht eines Kindes zu normalisieren
Entwöhnen Sie Ihr Kind, unterwegs zu essen, vor dem Fernseher zu sitzen oder ein Buch zu lesen, dies führt dazu, dass das Kind, weggetragen, viel mehr isst, als es braucht. Verzichten Sie als letztes Mittel auf Snacks zwischen den Mahlzeiten, wenn es schwierig ist, sie abzulehnen, bieten Sie Ihrem Kind frisches Obst an. Geben Sie Ihrem Baby zur Mittagszeit eine kleinere Portion als sonst und erhöhen Sie die Anzahl der Mahlzeiten. Ermutigen Sie Ihr Kind, den Tisch mit einem kleinen Hungergefühl zu verlassen.
Begrenzen Sie die Aufnahme ungesunder Lebensmittel wie Chips, Aufschnitt, Popcorn, gesalzene Erdnüsse, Schokoriegel, Fast Food und Limonade. Schließen Sie auch zuckerreiche Lebensmittel von der Ernährung der Kinder aus - Kuchen, Kekse, Süßigkeiten usw. Minimieren Sie den Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln Sauerrahm, Sahne, Butter, Nudeln, Kartoffeln, Knödel, Mayonnaise.
Halten Sie sich an die Regeln für separate Mahlzeiten, verwenden Sie in einem Gericht Lebensmittel, die gut zueinander passen, z. B. Fleisch oder Fisch mit Gemüse und Kräutern und nicht mit Kartoffeln kochen. Versuchen Sie, Salate mit Pflanzenöl zu würzen. Vergessen Sie nicht, dass eine salzfreie Ernährung Ihnen im Handumdrehen beim Abnehmen helfen kann.
Essen Sie Gemüse, das hilft, Körperfett zu verbrennen - dies sind Karotten, Rüben, Kohl. Nehmen Sie mehr mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, frisches Gemüse und Obst in Ihre Ernährung auf.
Achten Sie auf körperliche Aktivität. Melden Sie Ihr Kind in der Sportabteilung an oder treiben Sie Sport mit der ganzen Familie. Gehen Sie Radfahren, Skaten oder Inlineskaten. Gehen Sie mehr im Freien. Beginnen Sie mit dem Besuch des Pools. Führen Sie mit Ihrer ganzen Familie einen gesunden Lebensstil und Sie werden nie gesundheitliche Probleme und Übergewicht haben.
