Muttermilch ist das Nützlichste, was eine Mutter einem Neugeborenen in den ersten sechs Lebensmonaten geben kann. Seine Qualität hängt direkt von der Ernährung der Frau ab. Indem Sie einige Gerichte aus dem Speiseplan streichen, können Sie das Risiko von Allergien oder Blähungen beim Baby erheblich reduzieren.
Warum ist es so wichtig, richtig zu essen?
Muttermilch ist die gesündeste Nahrung für ein Neugeborenes in den ersten sechs Lebensmonaten. Seine Qualität hängt direkt von der Ernährung der Mutter ab, daher muss sie ihre Ernährung sorgfältig überprüfen, um dem Baby nicht zu schaden. Milch wird von den Zellen der Brustdrüse produziert, nutzt aber die Nährstoffe aus dem Blut der Mutter, wo sie aus dem Magen-Darm-Trakt kommen. Aus diesem Grund sind alle Produkte auf der Speisekarte der Frau in der Muttermilch enthalten.
Was sollte aus der Ernährung gestrichen werden?
Unmittelbar nach der Geburt sollte eine Frau die Verwendung von gebratenen, geräucherten, scharfen, fettigen und "berüchtigten" Allergenen wie Schokolade und Meeresfrüchten einschränken. Zwiebeln und Knoblauch sind für den Verzehr unerwünscht, von ihnen kann Milch einen bestimmten Geruch annehmen, den das Baby offensichtlich nicht mag. Auch auf Getränke sollte eine stillende Mutter achten: Es ist strengstens verboten, Alkohol, starken Tee oder Kaffee zu trinken - dies kann das Nervensystem des Babys erregen.
Ab dem dritten Lebensmonat kann das Baby zu Koliken neigen, da sich sein Bauch gerade erst an neue Nahrung gewöhnt. Daher ist es für die Mutter besser, sich auf Hülsenfrüchte, Trauben und Schwarzbrot zu beschränken. Wenn eine Frau anfällig für Allergien ist, sollten Zitrusfrüchte während der Stillzeit nicht verzehrt werden.
Stillen sollte keine psychischen Beschwerden verursachen. Sie können die Speisekarte mit leckeren und gesunden Produkten abwechslungsreich gestalten, die nicht nur dem Baby nicht schaden, sondern auch Mama Freude bereiten.
Wie können Sie Ihre Ernährung abwechslungsreich gestalten?
Wenn sich eine Frau entschließt, ihr Baby zu stillen, sollte sie sich in ihrer Ernährung auf fettarmes Rind- und Schweinefleisch, Geflügel, Milchprodukte wie Kefir, Joghurt und hausgemachte Joghurts, Hüttenkäse und Kuhmilch (in angemessenen Mengen) konzentrieren. Als Getränk können Sie Kräutertees, Kompotte und Fruchtgetränke verwenden. Während der Stillzeit sollte sich eine Frau nicht unwohl fühlen, auch nicht bei der Ernährung.
Wie lange wird das Verbot dauern?
Eine stillende Frau sollte sich bewusst sein, dass nur während der ersten sechs Monate des Stillens strenge Einschränkungen gelten. Dann können Sie nach und nach beginnen, bestimmte Produkte einzuführen, es wird sogar für die Krümel nützlich sein. Die Hauptsache ist, es schrittweise zu tun und die Reaktion des Babys zu beobachten.
Das Baby wird sich an die Außenwelt anpassen und die Mutter kann ihre Lieblingsgerichte nach und nach in die Ernährung aufnehmen.
Wenn das Stillen bis zu einem Jahr oder zwei Jahren dauert, kann von anderen Einschränkungen als von Alkohol keine Rede sein. Das Baby nimmt unabhängig voneinander eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich, und die Milch seiner Mutter wird zu einer leckeren und gesunden Ergänzung für ihn.
