Über seine Gefühle zu sprechen ist nicht so einfach. Es kommt vor, dass eine Person diese Gefühle selbst nicht vollständig versteht und wenn es an der Zeit ist, sie zu teilen, verfällt sie völlig in eine Betäubung. Verwirrung und Schüchternheit sind in dieser Angelegenheit auch nicht die besten Helfer. Aber manchmal ist es wichtig zu erklären, wie man sich fühlt. Wie können Sie Ihre Gefühle mitteilen, damit Sie verstanden und gehört werden?
Anweisungen
Schritt 1
Gefühle sind sehr unterschiedlich: Verwirrung, Traurigkeit, Melancholie, Freude, Glück … Wenn Sie sie nicht ausdrücken, werden die Menschen um Sie herum einfach denken, dass Sie nichts fühlen. Dies passiert ziemlich oft. Daher ist das Erste, was Sie anderen gegenüber Ihre Gefühle zeigen, sich selbst zugestehen, dass Sie bestimmte Gefühle erleben. Entscheiden Sie sich, sie auszusprechen. Der ehrliche Ausdruck Ihrer Gefühle ermöglicht es Ihnen, wirklich harmonische und aufrichtige Beziehungen zu anderen aufzubauen, dies ist die Grundlage für Beziehungen zwischen Menschen.
Schritt 2
Achten Sie darauf, andere nicht zu verurteilen, sondern in der ersten Person zu sprechen. Wenn Sie sich zum Beispiel darüber ärgern, dass Ihr Partner so spät nach Hause gekommen ist, es Ihnen aber nicht vorher gesagt hat, werden Sie dieser Person eher sagen, dass sie unsensibel und gemein zu Ihnen ist. Stattdessen solltest du sagen, dass du auf so jemanden verärgert bist, dass du ihn früher erwartet hast und gehofft hast, dich bald zu sehen. Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen, auch wenn es unangenehm aussieht. Tatsache ist, dass Menschen, sowohl Erwachsene als auch Kinder, es nicht sehr mögen, wenn sie kritisiert oder bewertet werden. Auch wenn Sie versuchen zu kommunizieren, dass Sie sich schlecht fühlen, laufen Sie Gefahr, nicht gehört zu werden, wenn Sie es mit einem Vorwurf oder einer Behauptung kleiden, auf die der andere mit Protest reagiert.
Schritt 3
Sprechen Sie in einem einfachen Ton über Ihre Gefühle. Es kommt oft vor, dass es unglaublich schwer ist, in einfachen Worten zu sagen, dass Sie traurig oder schmerzhaft, lustig oder aufregend sind. In diesem Fall verwenden die Leute ein Deckblatt: Ironie, Sarkasmus, ein Witz. Aber der Gesprächspartner wird nicht verstehen, dass Sie aufrichtig sind, er wird entscheiden, dass dies Ironie oder Sarkasmus ist. Je einfacher Ihr Ton und Ihre Worte sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass die Bedeutung, die sie vermitteln, den Adressaten erreicht.
Schritt 4
Wählen Sie Ihre Zeit. Manchmal haben die Leute es eilig, alles, was sie beunruhigt, auf den Kopf des Gesprächspartners zu "abladen", ohne zu bemerken, dass er müde ist oder mit etwas beschäftigt ist. Je wichtiger es für Sie ist, gehört zu werden, desto sorgfältiger wählen Sie den Moment, in dem Sie über Ihre Gefühle sprechen. Natürlich sollten Sie nicht in das entgegengesetzte Extrem verfallen: Da es keinen richtigen Moment gibt, sollten Sie nichts sagen.
Schritt 5
Es kommt vor, dass eine Person nicht nur den Wunsch, seine Gefühle, sondern auch ihre Gefühle so lange in sich selbst zu unterdrücken, dass es schwierig ist, sie selbst zu sagen. Es ist hilfreich, ein Tagebuch zu führen, um genau zu verstehen, wie Sie sich fühlen. Dies ist eine Praxis, die Psychologen und Psychotherapeuten oft empfehlen. Sogar Lev Tolstoi schrieb, dass ein Tagebuch eine Möglichkeit ist, mit sich selbst zu sprechen, mit seinem wahren Selbst. Verpassen Sie nicht diese Gelegenheit. Sobald Sie Ihre Gefühle verstanden haben, werden Sie einen Weg finden, sie am besten auszudrücken.
