Für die harmonische Entwicklung eines Kindes müssen Sie in der Lage sein, seine Ernährung richtig zu organisieren. Allerdings sollte darauf geachtet werden, dass das Kind dadurch kein Übergewicht zunimmt, das schon in jungen Jahren stört.
Anweisungen
Schritt 1
Beobachten Sie, wie Ihr Kind trinkt. Verschiedene Fertigsäfte, abgesehen von speziellen Produkten für Kleinkinder, sind kalorienreich und ihr gesundheitlicher Nutzen ist fraglich. Es ist am besten, ein solches Getränk durch klares Wasser oder schwachen Tee zu ersetzen. Und wenn das Kind nur Saft möchte, ist es besser, frisch gepressten Saft zuzubereiten und ihn gegebenenfalls mit Wasser zu verdünnen, ohne Zucker hinzuzufügen.
Schritt 2
Stellen Sie eine klare Diät ein. Es ist ratsam, dass ein Kind, das das Säuglingsalter verlassen hat, drei- bis viermal täglich zu einer genau festgelegten Zeit isst. Bei Bedarf können Mahlzeiten fraktionierter zubereitet werden, damit sie jedoch nicht zu Snacks werden. Wenn Ihr Sohn oder Ihre Tochter zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommt, überlegen Sie sich am besten vorher, welche Lebensmittel erlaubt sind. Zum Beispiel könnte es ein Apfel oder eine Karotte sein, vielleicht ein zuckerarmer Keks. Die Hauptsache ist, dass der Snack keine so nutzlosen Lebensmittel wie Chips und andere Snacks enthält.
Schritt 3
Zwingen Sie Ihr Kind nicht zum Essen, wenn es keinen Appetit hat. Er muss jedoch lernen, dass er das nächste Mal nur zur festgelegten Essenszeit essen kann.
Schritt 4
Streichen Sie Lebensmittel wie Limonade und Chips aus Ihrer Ernährung. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Süßigkeiten, wie zum Beispiel Schokoriegel. Eis ist vielleicht die beste Lösung – es enthält weniger Kalorien und wird auch von Kindern geliebt. Es ist auch ratsam, Ihre Kinder nicht in verschiedene Fastfood-Restaurants mitzunehmen, und wenn es anders nicht möglich ist, wählen Sie aus dem Sortiment, was einer gesunden Ernährung mehr oder weniger entspricht. Profitieren Sie davon, dass Sie zumindest bis zur Grundschule die Ernährung Ihres Kindes voll und ganz kontrollieren können.
Schritt 5
Überprüfen Sie die Ernährung Ihrer Familie. Reduziere deine Fettaufnahme. Dies kann beispielsweise dadurch geschehen, dass Mayonnaise weggelassen oder die Anzahl der Gerichte damit reduziert wird. Versuchen Sie, andere Saucen zu verwenden, zum Anrichten von Salaten - Pflanzenöl, zum Backen - verschiedene Saucen auf Sauerrahm- oder Mehlbasis. Denken Sie daran, dass die Essgewohnheiten der Kindheit oft ein Leben lang halten. Indem Sie Ihrem Kind beibringen, sich gesund zu ernähren, erweisen Sie ihm einen großen Dienst.
