Mit dem Aufkommen des Babys müssen sich Eltern im Leben stark verändern. Aber die Mutter des Kindes erlebt mehr Veränderungen. Und die Ernährung der Amme ist keine Ausnahme.
Die Einhaltung einer Stilldiät kann durch unterschiedliche Bedürfnisse und gewünschte Ergebnisse beeinflusst werden. Die Ansätze, Techniken und Methoden, dies zu erreichen, unterscheiden sich dramatisch. Aber alle Diäten dieser Ausrichtung stimulieren die Laktation und können die Milchqualität verbessern.
Diese Diät soll das Allergierisiko bei Neugeborenen reduzieren und die Funktion ihres Magen-Darm-Trakts stabilisieren. Es muss daran erinnert werden, dass sich alles, was die Mutter isst, auch auf das Kind auswirkt. Eine Stilldiät beinhaltet den vollständigen Verzicht auf bestimmte Lebensmittel.
Was Sie in den ersten 6 Monaten ausschließen sollten:
Fettige und frittierte Speisen. Brühen auf Fleischbasis. Gemüse aus anderen Regionen importiert. Obst (1 Apfel pro Tag erlaubt). Kuhmilch. Heilendes Mineralwasser. Pilze.
Ihre Ernährung ab dem ersten Lebenstag Ihres Babys sollte die Hauptanforderung erfüllen - nicht schaden. In den ersten drei Monaten entwickelt sich der Magen-Darm-Trakt recht intensiv, während dieser Zeit können Kinder an physiologischen Koliken leiden. Die Hauptaufgabe besteht darin, die Verstärkung von Koliken durch falsche Ernährung zu verhindern. Es ist besser, keinen Kohl in irgendeiner Form, Gurken, Backwaren, rotes Gemüse zu verwenden. Nachdem Ihr Baby 4 Monate alt ist, beginnen Sie, die oben genannten Lebensmittel zu Ihrer Nahrung hinzuzufügen.
Wenn Sie in Ihrer Familie Allergien haben, versuchen Sie, in den ersten Monaten die strenge Diät einzuhalten. Bei Getreide bevorzugen Sie Reis und Buchweizen. Die Grütze mehrere Stunden einweichen. Es ist erlaubt, schwarzen und grünen Tee zu trinken, auf Kräutertees ist besser zu verzichten. Der Tee sollte geschmacksneutral sein und der Tee sollte locker aufgebrüht werden. Auf Süßigkeiten müssen wir verzichten. Es ist erlaubt, täglich eine Handvoll Trockenfrüchte zu sich zu nehmen. Nüsse, Schokolade, Meeresfrüchte, Obst und frisches Gemüse, ohne Wärmebehandlung - all dies ist besser für 3-4 Monate zu vergessen. Bei Fleisch möglichst Kaninchenfleisch verwenden, bei Geflügel sind Wachteln geeignet. Der Rest des Fleisches ist entweder zu fettig oder kann Allergien auslösen. Essen Sie Salzkartoffeln, Zucchini, Nudeln ohne Angst. Es wird empfohlen, Salate mit Pflanzenöl und Mayonnaise zu würzen, und Ketchup ist besser auszuschließen.
Sobald das Baby ein wenig erwachsen ist, können Sie versuchen, jeweils 1 Produkt aufzunehmen. Um festzustellen, ob ein Produkt geeignet ist, führen Sie es 2 Wochen lang in kleinen Portionen von 30-50 Gramm täglich in die Ernährung ein. Wenn während dieser ganzen Zeit keine Reaktion erfolgt, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass überhaupt keine Reaktion erfolgt. Wenn ein Kind Rötungen und Peelings entwickelt, müssen Sie das Produkt nicht mehr verwenden. Nach 2 Monaten können Sie versuchen, es erneut einzuführen.
Wenn Sie stillen, können Sie keine strengen Diäten einhalten. Nach sechs Monaten Stillzeit erwacht der Körper nach der Geburt, das Ernährungsregime wird angepasst und es ist möglich, Ergebnisse bei der Suche nach der gewünschten Form zu erzielen. Vermeiden Sie schwere sportliche Belastungen – heißes Eisen ist jetzt nicht Ihre Option, weiche Fitness ist besser geeignet. Sie sollten nicht mit der Einnahme von Medikamenten zur Gewichtsreduktion beginnen, auch wenn die Anweisungen es Ihnen erlauben, sie während der Stillzeit einzunehmen. Medikamente, die den Appetit reduzieren, können ihn nicht nur bei der Mutter, sondern auch beim Baby reduzieren. Kräutergetränke zur Gewichtsreduktion werden ebenfalls nicht empfohlen. In der Regel wirken sie abführend, was mit der Entwicklung von Durchfall beim Kind behaftet ist, außerdem können einige Kräuter den Milchgeschmack verschlechtern. Wenn Sie sich vernünftig und gesund ernähren, dh Fette einschränken, Fleisch durch Fisch ersetzen, sich nicht auf Süßigkeiten stützen, wird der Pfeil auf der Skala definitiv nach unten gehen.
Wichtig bei der Ernährung zum Stillen ist die Einhaltung des Trinkregimes. Mangel an ausreichend Flüssigkeit kann der Grund dafür sein, dass sich der Körper nicht von den überflüssigen Pfunden trennen möchte. Wenn Sie stillen, müssen Sie mindestens 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit trinken.
