Eine Reihe unangenehmer Ereignisse, ein zu intensives Lebenstempo, die Unfähigkeit, die gewünschten Ziele zu erreichen, die Probleme der Angehörigen - all dies und vieles mehr kann zu moralischer Erschöpfung führen. Seine Manifestationen sind solche destruktiven Gefühle und Emotionen wie Unzufriedenheit mit sich selbst und der Umwelt, psychischer Schmerz, verschiedene Arten von Ängsten, Unglauben an eine glänzende Zukunft usw.
Moralische Müdigkeit: Anzeichen, Ursachen und Wirkungen
Im Gegensatz zu körperlicher Anstrengung äußert sich geistige Ermüdung nicht durch Schmerzen in Muskeln oder anderen Körperteilen. Es kann mit nervöser Erschöpfung, mentaler Anspannung verglichen werden. Ein moralisch müder Mensch ist leicht an charakteristischen äußeren Anzeichen zu erkennen: hängende Schultern, stumpfe Augen, ruhige Sprache, manchmal übermäßige Emotionalität, Aggressivität, Tränen usw. sind zu beobachten. Er kann von inneren Widersprüchen, ungelösten Konflikten, Problemen der Selbstverwirklichung, sozialen Fehlanpassungen usw. gequält werden.
Die Folge der moralischen Erschöpfung können verschiedene autonome Störungen des Zentralnervensystems, Neurosen, Psychosen, Asthenie usw. sein. Ein längerer Aufenthalt in einem depressiven, depressiven Zustand kann zu Funktionsstörungen des Herz-Kreislauf-Systems, zu einer Abnahme der Immunität und den ganzen Körper als Ganzes zu schwächen.
Wie oben erwähnt, können die Ursachen für moralische Müdigkeit sehr vielfältig sein und hängen von den Besonderheiten der Situation jedes Einzelnen ab. Die Manifestationen und Folgen dieses Zustands können auch völlig unterschiedlich sein, ein stärkerer Mensch mit einem sanguinischen Temperament wird Schwierigkeiten viel schneller und mit weniger Verlusten bewältigen als beispielsweise ein Melancholiker.
Wie gehe ich mit geistiger Erschöpfung um?
Versuchen Sie, alle internen und externen Konflikte rechtzeitig zu lösen, und es ist besser, sie überhaupt nicht zuzulassen. Finden Sie in einer Reihe intensiver Arbeitstage Zeit für Ruhe, lernen Sie, sich vollständig zu entspannen, machen Sie dafür Meditation, Yoga. Wechseln Sie öfter die Umgebung, reisen Sie, gehen Sie wandern, machen Sie Ausflüge. Neue interessante Eindrücke, den eigenen Horizont erweitern, Leidenschaft für etwas – all das lenkt von drängenden Problemen ab.
Geben Sie die Angewohnheit auf, ständig durch die gleichen hartnäckigen Fragen in Ihrem Kopf zu scrollen. Versprechen Sie sich, morgen über Probleme nachzudenken, und entspannen Sie sich heute, befreien Sie Ihren Körper von Ängsten, Neid, Kummer und anderen Erfahrungen. Finden Sie ein interessantes Hobby. Es ist wichtig, dass nicht nur Arbeit und Alltag in Ihrem Leben präsent sind, sondern auch etwas, das Ihnen zweifellos Freude bereiten würde.
Stellen Sie keine zu hohen Anforderungen an sich selbst oder die Menschen um Sie herum. Denken Sie daran, dass Sie nicht alle Angelegenheiten ändern können, Sie können nicht das ganze Geld verdienen. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Seele baumeln zu lassen. Wenn Sie das Gefühl haben, von ständiger geistiger Ermüdung überwältigt zu werden, die zu Depressionen führt, wenden Sie sich an einen erfahrenen Therapeuten.
