Vitamine sind unersetzliche Stoffe, die an den Stoffwechselprozessen des Körpers beteiligt sind. In der Regel bekommt eine Person sie mit Nahrung, aber während der Schwangerschaft schaffen es Frauen selten, den täglichen Bedarf für sie zu decken. Ihr Mangel kann die Gesundheit beeinträchtigen, und dies ist während der Schwangerschaft nicht akzeptabel. Wenn der Körper einer Frau alles erhält, was er braucht, wird die Entwicklung des Fötus erfolgreich sein.
Anweisungen
Schritt 1
Vitamin A ist am Aufbau von Knochen und Zähnen beteiligt, schützt Haut und Schleimhäute. Eine schwangere Frau kann anhand des Zustands ihrer Haare, Nägel und Haut feststellen, ob sie genügend Vitamine bekommt. Die Menge an Vitamin A pro Tag sollte 2500 IE nicht überschreiten. Vitamin A kommt in schwarzen Johannisbeeren, Hagebutten, Wassermelone, rotem Pfeffer, Petersilie, Dill, Karotten, Fischöl, Hüttenkäse, Käse, Eigelb und anderen Lebensmitteln vor.
Schritt 2
Folsäure (Vitamin B9) kann angeborenen fetalen Anomalien vorbeugen. Es muss während der Empfängnisplanung und bis zu 12 Schwangerschaftswochen mit 400 mcg eingenommen werden. Vitamin B9 ist in Kohl, Salat, grünen Erbsen, Bohnen, Rüben, Karotten, Tomaten und Vollkornmehl enthalten.
Schritt 3
Vitamin E während der Schwangerschaft wirkt sich positiv auf die Reifung des Fötus aus, erhält die Funktionalität der Plazenta und verhindert deren Ablösung. Die tägliche Menge an Vitamin E während der Schwangerschaft sollte 10-15 IE betragen. Vitamin E ist in Sonnenblumenöl, Brot, Getreide, Obst, Gemüse, Fleisch und Milch enthalten.
Schritt 4
Vitamin C während der Schwangerschaft kann schädliche Bakterien abtöten und die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen erhöhen. Die Tagesmenge sollte 60 mg nicht überschreiten. Vitamin C kommt in Lebensmitteln wie Hagebutten, schwarzen Johannisbeeren, Zitrusfrüchten, Paprika, Petersilie, Frühlingszwiebeln, Kartoffeln, Kohl und anderen vor.
Schritt 5
Der Vitamin-D-Bedarf einer schwangeren Frau beträgt 600 IE pro Tag. Es ist jedoch nicht immer notwendig, es innerlich einzunehmen, tägliche Spaziergänge an der frischen Luft für 30 Minuten können seine natürliche Produktion sicherstellen.
Schritt 6
Bevor Sie mit der Einnahme von Vitaminen während der Schwangerschaft beginnen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Er kann die individuelle Vitamin-Tagesdosis berechnen, dann sind Sie und Ihr Baby gesund.
