Schüchterne Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben in der Regel Schwierigkeiten bei der Kommunikation. Eine andere Person zu treffen kann für sie eine echte Herausforderung sein. Um das Gefühl der Angst zu überwinden, müssen sie ernsthaft an sich und ihrem eigenen Weltbild arbeiten.
Es ist notwendig
- - lebensbejahende Affirmationen;
- - Literatur- oder Videokurs zur Meditation.
Anleitung
Schritt 1
Analysiere deine Ängste. Beantworten Sie sich ehrlich die Frage: Wovor genau haben Sie Angst? Vielleicht halten Sie sich für nicht schlau genug oder nicht schön genug? Vielleicht denkst du, dass eine Person nicht daran interessiert ist, mit dir zu kommunizieren, sie wird dich auslachen usw.? Wisse, dass all diese Komplexe und Ängste unwirklich sind, sie werden von dir erfunden und erzeugt und existieren nur in deinem Kopf.
Schritt 2
Befreien Sie sich von stereotypen Denkmustern, halten Sie sich nicht an Ihren Wahnvorstellungen fest, die auf schlechten Erfahrungen der Vergangenheit beruhen. Denken Sie daran, dass sich alles auf der Welt ständig ändert und es einfach nicht zwei absolut identische Situationen geben kann. Selbst wenn Sie das letzte Mal gescheitert sind, bedeutet dies nicht, dass Sie dieses Mal scheitern werden.
Schritt 3
Versuchen Sie nicht, Leute zu benennen. Angenommen, Ihnen wird angeboten, ein Mädchen in einer angesehenen Position zu treffen. Sie möchten sich kennenlernen, haben aber Angst, weil Sie denken, dass sie wahrscheinlich eine sehr hohe Meinung von sich selbst hat, zu geschäftsmäßig, durchsetzungsfähig usw. Nachdem Sie ein nicht vorhandenes Bild für sich selbst erfunden haben, das von einigen Stereotypen inspiriert ist, können Sie diese Bekanntschaft ablehnen. Obwohl sich dieses Mädchen in der Tat als bescheiden, intelligent und freundlich erweisen kann - im Allgemeinen die Person Ihrer Träume.
Schritt 4
Arbeite daran, dein Selbstwertgefühl zu verbessern. Entwickeln Sie Ihren Horizont, lesen Sie mehr, sehen Sie sich Lehrfilme an usw. Melden Sie sich für beliebige Kurse an, zum Beispiel eine Fremdsprache, Reisen, ein interessantes Hobby finden.
Schritt 5
Strebe nach spiritueller Harmonie, liebe dich selbst für das, was du bist. Denken Sie daran, dass es keine perfekten Menschen auf der Welt gibt, jeder Mensch hat einige Fehler. Um spirituelle Harmonie zu finden, meditieren Sie und wiederholen Sie lebensbejahende Affirmationen.
Schritt 6
Kommunikationsfähigkeiten entwickeln. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Kommunikationsbarrieren in realen Situationen zu überwinden, üben Sie zunächst Fähigkeiten im virtuellen Raum. Kommunizieren Sie im Internet in verschiedenen Foren, Communities usw. und übertragen Sie die erworbenen Fähigkeiten nach und nach auf die Kommunikation in der realen Welt.
Schritt 7
Streben Sie nach einem positiven Ausblick. Versuchen Sie, die Menschen freundlich zu behandeln, sehen Sie nur Gutes in ihnen, konzentrieren Sie sich nicht auf negative Ereignisse in der Welt. Kultivieren Sie nicht eine Vielzahl von Ängsten, einschließlich der Angst vor neuen Menschen.
Schritt 8
Denken Sie auch daran, dass die Angst in den meisten Fällen in den ersten 5-10 Minuten der Kommunikation mit einer Person verschwindet. Nachdem sie ein gemeinsames Gesprächsthema gefunden haben und sich gegenseitig zugetan sind, entspannen sich die Menschen in der Regel schnell und vergessen Schüchternheit und Kommunikationsbarrieren. Wenn Sie während des Kommunikationsprozesses ständig eine Art Unbeholfenheit, Zwang, Selbstzweifel verspüren, ist dies vielleicht nicht Ihre Schuld und Sie sollten sich einen anderen Gesprächspartner suchen.
Schritt 9
Wenn dir beim Kennenlernen ein Kloß bis zum Hals rollt, dir die Erde unter den Füßen wegzieht, du blass wirst, errötest etc., die Angst von dir Besitz ergriffen hat, atme tief durch und versuche Distanz befreien Sie sich für mindestens ein paar Sekunden aus dieser Situation. Denken Sie an etwas ganz anderes, erinnern Sie sich an etwas Interessantes, Lustiges, lachen Sie in sich hinein und lächeln Sie dann Ihren Gesprächspartner an. Denken Sie daran, dass er dieselbe Person wie Sie ist und Ihnen nichts Schlechtes wünscht.
