Eine stillende Mutter muss für eine Weile auf ihre Lieblingsspeisen verzichten, damit sich ihr Baby wohlfühlt. Wie sollte eine stillende Mutter essen?
Mit den bestehenden Einschränkungen in der täglichen Ernährung einer stillenden Mutter ist es durchaus möglich, ein Menü mit einer ausreichenden Menge an Nährstoffen und Spurenelementen zusammenzustellen. Bei der Erstellung müssen nur die Empfehlungen von Spezialisten berücksichtigt werden.
Die ersten Wochen im Leben eines Babys sind für ihn schwierig. Während dieser Zeit muss er lernen, richtig zu essen. Ein Kind sollte aus der Muttermilch die für die Entwicklung notwendigen Nährstoffe erhalten, ohne auf schädliche Elemente zu reagieren, die in seinen Körper gelangen.
Daher ist es wichtig, dass der Speiseplan einer stillenden Mutter in dieser Zeit für das Baby möglichst unbedenklich ist. Die Qualität der Nahrung einer stillenden Mutter beeinflusst die Zusammensetzung ihrer Muttermilch.
Allgemeine Grundsätze des Menüs einer stillenden Mutter
Das Stillmenü sollte sein:
- Kalorienreich, d. h. 500 kcal mehr als bei nicht stillenden Frauen.
- Vielfältig. Um das Baby mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen, sollte eine stillende Mutter eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen.
- Mit viel Flüssigkeit. Für eine stillende Mutter sollte die tägliche Flüssigkeitsmenge fast zweimal höher sein als die allgemein akzeptierte.
Spezifische Lebensmittel für eine stillende Mutter
Das Menü zum Stillen sollte mageres Fleisch enthalten:
- Geflügel, Schwein, Kalb;
- eine Vielzahl von Milchprodukten;
- die Hauptquelle für Kalzium: Fisch, Eier, Gemüse und Obst;
- eine Vielzahl von Getreide: Buchweizen, Reis, Haferflocken, Hirse und andere.
Der Verzehr von Lebensmitteln sollte jedoch angemessen sein, ohne zu viel zu essen. Wenn Sie ein Produkt zum ersten Mal nach der Geburt verwenden, sollten Sie auch auf die Reaktion des Babys achten. Wenn allergische Manifestationen festgestellt werden, lohnt es sich, bis zu besseren Zeiten darauf zu verzichten.
Gefährliche und unerwünschte Lebensmittel für eine stillende Mutter
Gefährliche Lebensmittel zum Stillen sind fettige, geräucherte und salzige Lebensmittel und enthalten eine große Menge an Gewürzen, Zwiebeln und Knoblauch. Ihre Verwendung durch eine stillende Mutter beeinflusst die Geschmacksveränderung der Muttermilch, die das Baby nicht mag.
Süßigkeiten, Weintrauben, Gebäck werden beim Stillen am besten vermieden. Diese Lebensmittel verursachen eine Gärung im Darm.
Verwenden Sie keine tropischen Früchte, die bei Babys Allergien auslösen können. Es sollte daran erinnert werden, dass Schokolade, Erdnüsse, Erdbeeren, Garnelen und Krebse die stärksten allergenen Lebensmittel sind, die für eine stillende Mutter kontraindiziert sind.
Es lohnt sich auch, auf die Auswahl eines individuellen Menüs basierend auf den allergischen Reaktionen des Säuglings zu achten.
