Wenn eine Frau ein Baby stillt, muss sie ihre Ernährung streng überwachen. Schließlich stellt sich heraus, dass sich jede in Lebensmitteln oder Getränken enthaltene Substanz, die nach dem Füttern in ihren Körper gelangt, im Körper des Babys befindet! Und nicht alles, was ein Erwachsener essen und trinken kann, ist für ein kleines Baby sicher. Wenn die Mutter nicht darüber nachdenkt, kann das Baby Koliken und Allergien haben. In einigen Fällen können die Dinge zu einem unangenehmeren Ergebnis kommen. Wie also sollte eine Frau, die ein Baby stillt, essen?
Anweisungen
Schritt 1
Für eine stillende Frau ist es ratsam, scharfe, eingelegte, geräucherte Speisen, fettes Fleisch und Schmalz von ihrer Ernährung auszuschließen (oder zumindest auf ein Minimum zu reduzieren). Würzige Gewürze, insbesondere exotische, und fettige Saucen sind ebenfalls unerwünscht.
Schritt 2
Gleiches gilt für Lebensmittel, die schwere allergische Reaktionen hervorrufen können. Dies sind vor allem Nüsse, Honig, einige Arten von Meeresfrüchten, Eier, rote Früchte (insbesondere Zitrusfrüchte) und Beeren.
Schritt 3
Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte mageres Fleisch umfassen, zum Beispiel Kalbfleisch, Rindfleisch. Hühner- und Putenfleisch sind sehr nützlich, insbesondere ihre Filets, bei denen praktisch kein Fett vorhanden ist. Solches Fleisch ist nicht nur lecker und wird vom Körper gut aufgenommen, sondern verursacht bei Babys praktisch keine allergischen Reaktionen. Es ist besser, es gekocht, gedünstet oder gebacken zu verwenden. Magerer Fisch - Fluss- oder Seefische sind auch gut.
Schritt 4
Als Beilage zu Fleisch oder Fisch verwenden Sie am besten gekochte oder gebackene Kartoffeln, gekochte Nudeln, gedünstetes Gemüse, verschiedene Getreidesorten - Reis, Hirse, Buchweizen.
Schritt 5
Aus Milchsäureprodukten können Sie Hüttenkäse (vorzugsweise fettarm), Sauerrahm, fermentierte Backmilch und Varenets essen. Käse kann auch gegessen werden, aber auf Sorten mit Schimmel oder scharfem Geschmack ist besser zu verzichten.
Schritt 6
Natürlich ist es einer stillenden Mutter kategorisch verboten, Alkohol zu trinken! Leider raten einige Leute aus Verwandten oder Freundinnen Müttern mit Babys, Bier zu trinken: Sie sagen, dann wird sich die Stillzeit verbessern und dem Kind schadet es nicht, weil das Bier wenig Alkohol enthält. Auf keinen Fall sollten Sie solche Ratschläge befolgen.
Schritt 7
Aus Getränken können Sie ohne Einschränkungen Tee und Wasser trinken. Auf im Laden gekaufte Säfte sollte man besser verzichten, da diese fast immer künstliche chemische Konservierungsstoffe enthalten. Säfte sollten zu Hause zubereitet werden und nur aus Obst, Gemüse und Beeren, die keine allergische Reaktion und Koliken im Bauch des Babys verursachen. Zum Beispiel aus grünen Äpfeln, Kürbis, Sellerie. Es ist am besten, wenn die Mutter nach und nach Säfte in ihre Ernährung einführt und die Reaktion des Körpers des Babys überwacht. Es ist am besten, wenn Mama Getränke aus exotischen Früchten (Mango, Passionsfrucht) ablehnt.
Schritt 8
Natürlich kann sich eine stillende Mutter gelegentlich mit geräuchertem Fleisch, Nüssen und Meeresfrüchten verwöhnen lassen. Aber in kleinen Mengen und nur, wenn das Kind danach keine Allergie entwickelt.
