Die Schwangerschaft ist vielleicht die schönste und aufregendste Zeit im Leben einer Frau. Und es ist so unangenehm, wenn diese einzigartigen Momente der Wundererwartung von etwas überschattet werden, sei es auch nur Schläfrigkeit oder leichte Müdigkeit. Ja, auch diese kleinen Dinge können der werdenden Mutter viel Ärger bereiten, aber nichts sollte sie stören.
Viele Frauen im ersten Trimester der Schwangerschaft beginnen ein überwältigendes Verlangen zu schlafen. Es gibt viele Gründe für eine solche Reaktion des Körpers. Das ist zunächst einmal eine emotionale Belastung, genau das ist der Schock und die Freude, die die werdende Mutter erlebt, wenn sie von ihrer Situation erfährt. Aber das Nervensystem einer Frau in den ersten Monaten der Schwangerschaft ist sehr anfällig, dies äußert sich in plötzlichen Stimmungsschwankungen, schneller Müdigkeit und vielem mehr. Der Körper scheint zu versuchen, sich vor negativen Einflüssen zu schützen, also versucht er einzuschlafen.
Was tun, wenn Sie schlafen möchten
Es lohnt sich nicht, die Schläfrigkeit zu vertreiben. Muss schlafen! Dies ist sehr wichtig, denn während des Schlafens gewinnt der Körper seine Kräfte zurück. Die Schlafdauer einer schwangeren Frau sollte so viele Stunden betragen, dass sie beim Aufwachen nur Kraft und Inspiration verspürte. Positive Emotionen sind in jeder Phase der Geburt von wesentlicher Bedeutung.
Es wird angenommen, dass die optimale Schlafdauer für schwangere Frauen 9-11 Stunden pro Tag beträgt.
Es kommt vor, dass es trotz allem unmöglich ist, genug zu schlafen, während Lethargie und Apathie zu spüren sind. In diesem Fall sollten Sie auf einen gesunden Schlaf achten, einen Spezialisten konsultieren und Stresssituationen sowie körperliche und psychische Belastungen minimieren. Übermäßige Schläfrigkeit und Lethargie sind ein Signal des Körpers, dass er Hilfe braucht. Das ist nicht verwunderlich, denn jetzt arbeitet er für zwei. Vergessen Sie nicht Spaziergänge an der frischen Luft und die Verwendung spezieller Multivitamine für Schwangere.
Wie Sie gesund schlafen
Zunächst sind lange Spaziergänge notwendig. Versuchen Sie, wenn möglich, ein Nickerchen an der frischen Luft. Zum Beispiel beim Picknick oder auf dem Land. Es ist sehr nützlich. Nach einer so ruhigen Stunde ist der Körper so gut wie möglich mit Sauerstoff gesättigt, die Person fühlt sich ausgeruht und frisch.
Um besser zu schlafen, ist es sinnvoll, nachts ein Glas warme Milch zu trinken, nachdem Sie zuvor in der Badewanne oder Dusche entspannt haben. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft arbeitet, ist es höchst unerwünscht, dass sie lange wach bleibt, denn die beste Schlafzeit ist von neun Uhr abends bis Mitternacht.
Viele nicht berufstätige Schwangere führen Nickerchen in ihren Alltag ein. So können Sie sich schnell erholen und Ihre Zeit effizienter einteilen.
Jede Schwangere ist einfach verpflichtet, für einen gesunden Schlaf zu sorgen, denn dieser ist für ihre Gesundheit sehr wichtig. Dazu müssen Sie einen klaren Tagesablauf aufstellen, denn es gibt immer viel zu tun und der Tag hat nur 24 Stunden. Vergiss einen Schlafplatz nicht. Das Bett sollte nicht zu weich sein, eine Matratze mittlerer Härte ermöglicht es Ihnen, Ihren Rücken, der während der Schwangerschaft sehr belastet ist, am effektivsten zu entlasten.
