Nach Feierabend kann nicht jeder den Abend in entspannter Ruhe verbringen. Auch die Hausarbeit, die Arbeit mit Kindern und die Kommunikation mit den Lieben kosten viel Energie. Eine effektive Erholung nach der Arbeit hilft Ihnen, Energie zu tanken und vollständig zu entspannen.
Notwendig
- - Aromaöle;
- - Meditation meistern.
Anweisungen
Schritt 1
Planen Sie Ihren Tag so, dass Sie nach der Arbeit eine halbe Stunde für sich allein haben. Wenn Sie nach Hause zurückkehren, gehen Sie nicht direkt zu Ihren Hausarbeiten. Achten Sie darauf, zu duschen, um die Müdigkeit und die negative Energie, die sich während des Tages angesammelt hat, wegzuwaschen.
Schritt 2
Meditation ist ideal zur Entspannung und Verjüngung. Wenn Sie weit von dieser Philosophie entfernt sind, beginnen Sie bei Null. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, schließen Sie die Augen und versuchen Sie, alle Ihre Gedanken loszulassen. Hören Sie nur auf den Atem, stellen Sie sich vor, wie der Strom der lebensspendenden Luft in Ihren Körper eindringt, ihn mit Energie sättigt und dann Müdigkeit und Irritationen hinwegträgt. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie sich nicht sofort konzentrieren können, aber allmählich werden Sie die wundersame Kraft der Meditation spüren.
Schritt 3
Genug Schlaf bekommen. Stellen Sie Ihren eigenen Schlafplan ein, damit Sie sich am besten fühlen. Versuchen Sie am Wochenende, etwas länger im Bett zu liegen, und verbringen Sie dann den Morgen in einer gemütlichen und entspannten Atmosphäre.
Schritt 4
Versuchen Sie 2 Stunden vor dem Schlafengehen, nichts zu essen, damit der Körper nachts keine Energie für die Verdauung verschwendet. Machen Sie einen halbstündigen Spaziergang an der frischen Luft oder machen Sie ein einfaches Yoga-Set. Nehmen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen ein warmes Bad mit Meersalz und aromatischen Ölen. Ätherische Öle aus Lavendel, Ylang-Ylang und süßer Orange helfen Ihnen, sich zu entspannen und zu verjüngen.
Schritt 5
Es ist wichtig, in die Erholung wechseln zu können. Auch wenn Sie bei Fitness- und Entspannungsverfahren ans Geschäftliche denken, arbeitet Ihr Gehirn trotzdem auf Hochtouren. Versuchen Sie, sich vollständig abzulenken und das Geschäft zu vergessen. Lesen Sie ein interessantes Buch, schauen Sie sich einen leichten Film an, spielen Sie mindestens eine halbe Stunde mit Kindern. Eine Ladung positiver Energie wird Ihnen zur Verfügung gestellt.
