Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit für Mama und ihr Baby. In dieser Zeit ist es wichtig, sich selbst nicht zu schaden und richtig zu essen. Am einfachsten ist es, alles zu vermeiden, was unsere Ururgroßmütter nicht gegessen haben. Und bei der Verwendung von Vitaminen - um das Gleichgewicht zu halten und unbedingt einen Arzt aufzusuchen.
Anweisungen
Schritt 1
Keine Notwendigkeit zu essen:
- fettig (wenn Sie Brühe kochen - entfernen Sie das Fett);
- Kakao und Schokolade sowie Kaffee;
- Dosen Essen;
- Pilze;
- Erbsen;
- frische Hefeprodukte und Backwaren mit Buttercremes;
- scharf, sauer und salzig;
- Zitrusfrüchte, einschließlich Orangen und Zitronen;
- Erdbeeren, Himbeeren und Erdbeeren.
Schritt 2
Was ist nützlich:
- Frühlingszwiebeln, Kartoffeln, Gurken - kurz gesagt, Gemüse;
- aus Früchten: Birnen, Äpfel, Aprikosen;
- aus Beeren: Trauben, Kirschen, Kirschen, Wassermelonen;
- Milch und Milchprodukte;
- mageres Fleisch, magerer Fisch (gesalzen und getrocknet - abgebrochen);
- Trockenfrüchte und Trockenfruchtkompott;
- grüner Tee.
Schritt 3
Noch ein paar Tipps:
- Nicht zu viel essen! Vor allem nachts nicht essen - keiner von euch wird davon profitieren. Der Magen sollte nachts ruhen und keine Nahrung verdauen. Und das Baby sollte schlafen, nicht essen.
- Wenn Sie nicht können, aber wirklich wollen, dann können Sie es.
- Wenn Sie nicht wissen, ob Sie es essen möchten oder nicht, ist es besser, es nicht zu essen.
- Vermeiden Sie Alkohol mit Haken oder Gauner! Wenn Sie noch trinken müssen, dann trinken Sie ausschließlich Cahors oder Champagner, aber nur ein bisschen!
- Wenn Sie Kreide wollen, sollten Sie nicht an Buntstiften und Gips nagen. Es gibt eine zivilisiertere Option - Calciumgluconat oder Calciumglycerophosphat sowie Hüttenkäse mit Sauerrahm.
- Es ist wünschenswert, mehr zu trinken und es ist Wasser, kein Tee oder Kaffee. Wenn Sie jedoch Beschwerden, Ödeme oder Nephropathie verspüren, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen und mit ihm eine Trinkkur vereinbaren.
- Bei Ödemen hilft auch Sole oder einfach nur salziges Essen. Verwenden Sie Salz jedoch vorsichtig und mit Zustimmung Ihres Arztes!
- Achten Sie bei der Auswahl eines Multivitaminkomplexes auf Kontraindikationen und individuelle Unverträglichkeiten der Komponenten. Die nützlichsten Vitamine für Sie sind Vitamin D und Folsäure (Vitamin B9 oder M). Folsäure trägt zur richtigen Teilung von DNA-Zellen bei und wird im Körper nicht synthetisiert, daher ist es äußerst wichtig, sie zu verwenden.
