Ein übergewichtiger Erwachsener, der sich entscheidet, auf sein Aussehen zu achten, reduziert in der Regel die Anzahl der verbrauchten Kalorien. Eltern von übergewichtigen Kindern stehen jedoch vor der Frage, ob es sich lohnt, ein Kind auf Diät zu setzen, ob es nicht gefährlich ist und ob es andere Möglichkeiten gibt, dem Baby zu helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden.
Ärzte neigen zu der Annahme, dass es sich nicht lohnt, ein Kind strengen Lebensmittelbeschränkungen auszusetzen. Dies wird Ihnen wahrscheinlich helfen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, aber ein solcher Gewichtsverlust wird einem wachsenden Körper keinen Nutzen bringen. Gleichzeitig ist Übergewicht Stress für den Körper. Ein dickes Kind läuft Gefahr, schon in jungen Jahren Probleme wie Bluthochdruck oder Diabetes zu entwickeln. Übergewicht zu bekämpfen ist notwendig, aber keinesfalls mit Hilfe strenger Diäten.
Zum Arzt gehen
Bevor Sie mit dem Kampf gegen Übergewicht beginnen, lohnt es sich, einen Endokrinologen aufzusuchen und sicherzustellen, dass Fettleibigkeit nicht durch eine Krankheit verursacht wird. Wenn mit dem Körper alles in Ordnung ist, ist es gleichzeitig nützlich, einen Ernährungsberater aufzusuchen, der die Ernährung des Kindes untersucht und Ihnen sagt, welche Änderungen daran vorgenommen werden sollten.
Gesunde Ernährung
Bei der Fülle an Werbung für Süßwaren und Fastfood-Restaurants wird deutlich, dass die Zahl der dicken Kinder jedes Jahr zunimmt. Es ist schädlich, ein Kind vorübergehend auf eine Diät zu setzen, aber Sie müssen auf eine gesunde, nahrhafte Ernährung mit weniger Kalorien umsteigen. Und es ist ratsam, dies mit der ganzen Familie zu tun. Sogar erwachsene Menschen, die Gewicht verlieren, können sich regelmäßig losreißen und verbotene Limonade und Kuchen kaufen, geschweige denn eine kleine Person, die wahrscheinlich nicht die richtige Motivation hat. Das Kind lernt Essgewohnheiten von seinen Eltern, und wenn es sieht, wie Mama und Papa gerne Pfannkuchen und Knödel zum Abendessen verschlingen, wird es auch dieses kalorienreiche und leckere Essen wollen. Nehmen Sie mehr Gemüse und Obst, mageres Fleisch und Fisch, Getreide und Milchprodukte in Ihre Ernährung auf. Vergessen Sie nicht, dass Frittieröl oder Mayonnaise, mit denen Salate gewürzt werden, für Sie unsichtbare, aber für den Körper sehr spürbare Kalorien sind, die es zu vermeiden gilt.
Es ist besser für das Kind, vier- bis fünfmal am Tag zu essen, jedoch in kleinen Portionen. Das reduziert den Hunger und wirkt sich positiv auf das Gewicht aus. Kaufen Sie für Ihren Sohn oder Ihre Tochter Kindergeschirr, das kleiner als ein Erwachsener ist, einen kleinen Löffel und eine Gabel. Eine kleine Portion Essen auf einem kleinen Teller wird psychologisch als größer empfunden als eine ähnliche Portion in einem großen Gericht.
Übergewichtige Kinder haben oft Hunger, stellen Sie also sicher, dass das Kind immer Zugang zu frischem Gemüse und Obst hat, und dann kann das Baby anstelle von Keksen seinen Hunger mit einer Karotte oder einem Apfel stillen. Aber berauben Sie das Abnehmen nicht vollständig von Süßigkeiten. Wählen Sie die kalorienärmsten - Marmelade, dunkle Schokolade, Eibisch, Eis am Stiel.
Physische Aktivität
Moderne Kinder wie auch Erwachsene verbringen viel Zeit am Computer oder Fernseher. Aber um Gewicht zu verlieren, muss sich Ihr Kind so viel wie möglich bewegen. Geben Sie ihn in die Sportabteilung, die er mag, kaufen Sie die lang ersehnten Rollen oder ein Fahrrad. Ideal, wenn Sie regelmäßig eine Tageswanderung im Wald oder eine Radtour mit der ganzen Familie unternehmen. In diesem Modus wird das Übergewicht allmählich und schmerzlos verschwinden.
