Eine schwangere Frau und ihr ungeborenes Kind im Mutterleib sind ein komplexes System. Das Baby isst während dieser Zeit auf Kosten der Mutter. Daher sollte die Ernährung einer Frau gesund und ausgewogen sein.
Ein Mangel an Nährstoffen, Spurenelementen und Vitaminen im Körper der Mutter kann zu verschiedenen Pathologien der Entwicklung des Babys führen. Daher muss jede schwangere Frau einige Ernährungsregeln befolgen.
Im ersten Trimester der Schwangerschaft braucht das ungeborene Kind sehr wenig. Wenn Ihre Ernährung abwechslungsreich genug ist, müssen Sie keine speziellen Diäten einhalten. Auch wenn dem Baby etwas fehlt, nimmt es es einfach aus Ihrem Körper. Es ist notwendig, einen aktiven Lebensstil zu führen, legen Sie sich nach dem Essen nicht hin. Im zweiten Trimester, wenn das Kind aktiv zu wachsen beginnt, ist es notwendig, seine Ernährung zu überarbeiten. Es ist ratsam, den Verzehr von Süßwaren, Reis und Zucker auszuschließen oder einzuschränken. Sie sollten sich nicht von gebratenem Fisch, Fleisch hinreißen lassen, da es aufgrund der Neutralisation und Ausscheidung von Abfallprodukten des Fötus und der Frau selbst für die Nieren und die Leber der werdenden Mutter schwierig ist, mit Stress umzugehen.
Befolgen Sie Ihre Ernährung während der gesamten Schwangerschaft. Es ist am besten, nach und nach zu essen, aber 5-6 mal am Tag. Essen Sie nicht zu viel, da dies in den frühen Stadien der Schwangerschaft zu Erbrechen und später zu Sodbrennen führen kann. Achten Sie auf die Qualität der verwendeten Produkte. Es ist ratsam, leicht verdauliche und frisch zubereitete Nahrung zu sich zu nehmen, da sie mehr Nährstoffe enthält, die das Baby benötigt. Essen Sie nachts nicht, dies kann zu Schlaflosigkeit führen. Morgens lieber herzhaft frühstücken. Trinken Sie stilles, nicht alkalisches Mineralwasser. Die Flüssigkeitsaufnahme sollte zwei Liter pro Tag nicht überschreiten.
Streichen Sie frittierte und scharf gewürzte Speisen aus Ihrer Ernährung. solche Nahrung provoziert eine übermäßige Sekretion von Magensaft, und als Folge davon leiden Sie an Sodbrennen. Versuchen Sie, kein frisch gebackenes Brot, Kartoffeln und Hülsenfrüchte zu essen, da diese Blähungen verursachen können. Verzichten Sie auf Alkohol, starken Tee und Kaffee. Begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme, da dies Schwellungen verursacht, die die Geburt erschweren können.
