Während der Schwangerschaft muss eine schwangere Frau eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu sich nehmen. Sie sorgen für die richtige Bildung des Fötus und unterstützen den Körper der Mutter.
B-Vitamine
Folsäure muss auch während der Schwangerschaftsplanung eingenommen werden. Sie ist für die Bildung des Fötus, seinen genetischen Hintergrund und den normalen Schwangerschaftsverlauf verantwortlich. Folat hilft, das Risiko von Wirbelsäulendefekten zu reduzieren. Es wird empfohlen, täglich 400 mg Folsäure zu sich zu nehmen. Es kommt reichlich in Avocados, Hülsenfrüchten, Melonen und Gemüse mit dunkelgrünen Blättern vor.
Vitamin B6 oder Pyridoxin reduziert Reizbarkeit und Symptome einer Toxikose in der frühen Schwangerschaft. Für das zukünftige Baby ist er auch sehr wichtig. Pyridoxin verhindert die Entwicklung von Defekten im Rückenmark und Gehirn und lindert auch Krämpfe. Nehmen Sie Grünkohl und Vollkornbrot in Ihre Ernährung auf. Diese Produkte enthalten nicht nur Vitamin B6, sondern auch Folsäure.
Vitamin B5 - Pantothensäure, reguliert die Schilddrüse, die Nebennieren und das Nervensystem. Es lindert auch morgendliche Übelkeit.
Vitamin B1 oder Thiamin verhindert die Entwicklung von Hypotonie und verbessert den Appetit.
Ein Vitamin-B2-Mangel kann zu einer Wachstumsverzögerung des Fötus führen. Riboflavin ist für die normale Funktion des Herz-Kreislauf- und Nervensystems verantwortlich.
Vitamin C
Ascorbinsäure ist nicht nur als vorbeugende Maßnahme bei Erkältungen wichtig. Tatsache ist, dass Vitamin C die Aufnahme von Eisen fördert. Ein Mangel an diesem Vitamin kann einen frühen Plazentaabbruch und eine Eisenmangelanämie verursachen. Ascorbinsäure kommt in Lebensmitteln wie schwarzen Johannisbeeren und Zitrusfrüchten vor.
Vitamin A
Es ist für die korrekte Bildung der Weichteile des Fötus, der Plazenta sowie der Zähne und Knochen notwendig. Darüber hinaus normalisiert Retinol den Schlaf, verbessert den Zustand von Haut und Haaren.
Vitamin E
Tocopherolmangel in der frühen Schwangerschaft ist besonders gefährlich. Einfrieren des Fötus kann auftreten. Vitamin E spielt eine wichtige Rolle bei den Fortpflanzungsprozessen des Körpers, stärkt das Immunsystem und das Muskelgewebe. Er ist auch für die normale Entwicklung der Schwangerschaft verantwortlich.
Neben Vitaminen benötigt der Körper einer schwangeren Frau Mineralstoffe.
Calcium trägt zur Bildung von Knochen und Zähnen Ihres Babys bei. Darüber hinaus verhindert es das Risiko von Bluthochdruck - diese Krankheit tritt bei Frauen häufig in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft auf.
Magnesium lindert Krämpfe. Das Mineral trägt zum normalen Wachstum des Fötus bei. Magnesium ist auch für das Muskelgewebe wichtig. In späteren Stadien empfehlen Experten, die verbrauchte Magnesiummenge zu reduzieren, um den Wehenprozess zu erleichtern.
Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Blutbildung. Nehmen Sie rotes Fleisch, Hülsenfrüchte und Trockenfrüchte in Ihre Ernährung auf.
