Die Erstellung einer Diät für Kinder erfordert einen besonderen Ansatz. Es ist notwendig, das Alter des Kindes, seine Erwerbstätigkeit, seine Entwicklungsmerkmale und seinen Gesundheitszustand zu berücksichtigen. Es gibt auch allgemeine Ernährungsregeln, die zur normalen Entwicklung eines jungen Körpers beitragen.
Anweisungen
Schritt 1
Der Appetit eines gesunden Kindes ist im Allgemeinen stabil. Ab der Geburt ist es notwendig, dem Baby die richtige Einstellung zur Ernährung zu vermitteln. Die genaue Einhaltung hat seit jeher zu einer normalen Appetitbildung beigetragen.
Schritt 2
Die Anzahl der Mahlzeiten am Tag sollte festgelegt sein, das Kind sollte sich nachts ausruhen. Diese Regel gilt nicht für Kleinkinder. Es ist besser, Ihr Baby zu bestimmten Zeiten zu füttern, ohne den Fütterungsprozess zu lang oder zu schnell zu machen. Genug 30 Minuten für das Baby, um ein normales Mittagessen oder Frühstück zu sich zu nehmen.
Schritt 3
Es sollte genügend Nahrung für das Kind vorhanden sein. Wenn das Baby wächst, ist es ratsam, seine Ernährung mit neuen Produkten zu bereichern, um die Speisekarte abwechslungsreicher zu gestalten.
Schritt 4
Um den Appetit des Babys nicht zu stören, versuchen Sie, negative Emotionen während des Fütterns zu vermeiden. Die Umgebung sollte ruhig sein. Wenn ein Sohn oder eine Tochter sich weigert zu essen, zwingen Sie ihn oder sie nicht zum Essen. Manchmal führt eine ausgelassene Mahlzeit zu gesteigertem Appetit. Wenn er sich nicht erholt, versuchen Sie auf keinen Fall, das Kind unter dem Einfluss gewaltsamer Methoden zu füttern, es kann einen anhaltenden Appetitverlust entwickeln. Es ist besser, den Grund für die Verweigerung des Essens herauszufinden oder Ihren Hausarzt um Hilfe zu bitten.
Schritt 5
Bei der Zusammenstellung einer Diät empfiehlt es sich, die Tagesration so zu verteilen, dass eiweißreiche Nahrung morgens in den Magen des Kindes gelangt. Es ist besser, etwas zum Abendessen mit Gemüse, Hüttenkäse, Kartoffeln oder Eiern zu kochen. Die Ernährung gilt als die physiologischste für Schulkinder, wenn das Frühstück gegen 8 Uhr serviert wird, das Mittagessen gegen 12 Uhr, der Nachmittagstee um 16 Uhr und das Abendessen von 19 bis 19.30 Uhr. Kleine Abweichungen von dieser Essenszeit sind möglich. Auf Snacks zwischendurch sollte man besser verzichten.
Schritt 6
Da die Schüler in zwei Schichten zur Schule gehen, ist es notwendig, ihre Ernährung unter Berücksichtigung der Unterrichtszeiten zusammenzustellen. Es sollte darauf geachtet werden, dass Kinder keine ungesunden Lebensmittel wie Chips, Coca-Cola oder Hamburger kaufen und durch normale Lebensmittel ersetzen. Eine gesunde Ernährung, gepaart mit einem richtigen Ernährungsplan, ist die Grundlage für die normale Entwicklung eines Kindes.
