Übergewicht im Kindesalter kann durch genetische Merkmale, Stoffwechselstörungen im Körper und schlechte Ernährung verursacht werden. In jedem dieser Fälle ist es notwendig, eine individuelle Diät für das Baby zu erstellen, die dazu beiträgt, sein Gewicht anzupassen.
Anweisungen
Schritt 1
Denken Sie daran, dass die Ernährung übergewichtiger Kinder in keiner Weise auf Diäten basieren sollte. In diesem Alter benötigt der Körper so viele Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe wie möglich. Und nur eine nahrhafte Ernährung, die gesunde und natürliche Produkte enthält, kann sie in dieser Menge liefern.
Schritt 2
Streichen Sie Fast Food, Fertiggerichte, synthetische Süßigkeiten, Mayonnaise, verschiedene Saucen, geräuchertes Fleisch und kohlensäurehaltige Getränke aus seiner Ernährung. Sie wirken sich nicht nur negativ auf das Gewicht aus, sondern können auch zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
Schritt 3
Reduzieren Sie die Menge an Mehl und Süßigkeiten. Natürlich können Kinder nicht ohne sie leben, und Glukose ist für Babys für die Entwicklung und den akademischen Erfolg von entscheidender Bedeutung. Daher sollten Kuchen und Gebäck durch eine kleine Menge Kekse, Trockenfrüchte, Honig, Nüsse und natürlich frisches Obst ersetzt werden. Und anstelle von Zucker können Sie Honig geben.
Schritt 4
Ersetzen Sie fetthaltige Lebensmittel durch gebackene oder gekochte. Dies ist eines der Hauptgeheimnisse im Kampf gegen Übergewicht. Natürlich braucht ein Kind Fett, aber es muss es aus natürlichem Öl, Fleisch oder Fisch bekommen.
Schritt 5
Nehmen Sie jeden Tag eine Vielzahl von Obst und Gemüse in die Ernährung Ihres Kindes auf. Achten Sie auf Fleisch- und Milchprodukte (Milch, Hüttenkäse, Sauerrahm, Kefir, Butter). Füttere ihn zwei- bis dreimal pro Woche mit Eiern, Fischgerichten und Leber.
Schritt 6
Bereiten Sie Ihrem Kind ein flüssiges Frühstück zu. Selbst gekochter Brei ist perfekt. Und damit sie das Baby nicht stören, müssen sie abgewechselt und mit Nüssen oder einer Art Obst dekoriert werden. Kochen Sie ab und zu Hüttenkäse oder faule Knödel, Käse, Eier oder Naturjoghurt zum Frühstück.
Schritt 7
Bereiten Sie zum Mittagessen verschiedene Suppen zu. Es ist besser, wenn die Suppe mit mageren Fleischstücken zubereitet wird. Sie sollten auch Gemüsesalate und eine Scheibe Vollkornbrot geben.
Schritt 8
Denken Sie an den Nachmittagssnack, der in Form eines kleinen Snacks sein sollte. Es wird für das Kind nützlich sein, Tee mit Honig, Milch oder einem Glas Saft zu trinken. Der Snack kann ein Käsesandwich, ein Ei, ein paar fettarme Kekse oder Obst sein.
Schritt 9
Füttere ihn mit einer vollen, aber leichten Mahlzeit. Sie können zum Beispiel ein Omelett mit Gemüse kochen, Ihrem Baby ein Fleisch- oder Fischgericht füttern.
Schritt 10
Achten Sie darauf, Kartoffeln, Brot und Nudeln in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen, da es viele Kohlenhydrate benötigt. Gleichzeitig müssen sie jedoch in angemessenen Mengen und vorzugsweise morgens verabreicht werden.
Schritt 11
Stellen Sie sicher, dass das Kind die Diät einhält und nicht voreilig isst. Und wenn er einen zusätzlichen Snack möchte, gib ihm Gemüse oder Obst.
