Heute sind in Russland etwa 30% der Kinder übergewichtig und die Hälfte davon fettleibig. Die Aufgabe der Eltern eines solchen Kindes besteht darin, ihm beim Abnehmen zu helfen. Schließlich führt übermäßiges Übergewicht zu Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit Gleichaltrigen sowie zu einer Verschlechterung der Lebensqualität und ernsthaften Gesundheitsproblemen.
Anweisungen
Schritt 1
Fettleibigkeit ist eine chronische Krankheit, die nicht vollständig geheilt werden kann. Das Gewicht kann zurückkehren, sobald eine Person die Diät aufgibt und anfängt, wie zuvor zu essen. Daher ist im Kampf gegen zusätzliche Pfunde eine vollständige Änderung des Lebensstils erforderlich. Versuchen Sie, Kindern beizubringen, gesunde Lebensmittel zu wählen. Die Gewichtszunahme wird vor allem durch die nährstoff- und kalorienarme Nahrung gefördert. Pralinen, Chips, Eiscreme, Pommes Frites, die von vielen Kindern geliebt werden, enthalten sehr viel kalorienreiches Fett. Versuchen Sie, dem Kind nicht kategorisch zu verbieten, sie zu essen, sondern zu verhandeln. Besprechen Sie, was Sie wann und wie viel essen sollen. Und das Wichtigste: Fangen Sie bei sich selbst an. Persönliches Beispiel ist Voraussetzung, wenn Sie möchten, dass Ihr Sohn oder Ihre Tochter gut isst.
Schritt 2
Begrenzen Sie Ihren Konsum von Mehlprodukten: Brot, Kuchen, Cracker und andere Backwaren. Versuchen Sie immer, im Kühlschrank etwas Leckeres und Gesundes für die Snacks aufzubewahren, die Kinder so lieben. Sei es zum Beispiel Obstsalat oder Beerengelee. Stellen Sie gesunde Lebensmittel (Früchte, Nüsse, Samen) immer an einen prominenten Platz in der Mitte des Tisches und legen Sie Süßigkeiten in den Schrank, auf das Regal - weg. Dies erleichtert dem Kind die Gewöhnung an das richtige Essen. Um seinen Durst zu stillen, bieten Sie ihm frisch gepresste, natürliche Säfte, ungesüßten Kräuter- oder Grüntee und Wasser an.
Schritt 3
Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, sich mehr zu bewegen, aktiv Sport zu treiben. Melden Sie sich gemeinsam im Pool an, tanzen Sie, fahren Sie Fahrrad, spielen Sie Fußball, Basketball. Versuchen Sie, mehr zu laufen. Um Gewicht zu verlieren, muss ein Kind mehr Energie verbrauchen, als es verbraucht.
Schritt 4
Es ist sehr wichtig, das Selbstwertgefühl des Kindes zu stärken, damit das emotionale Trauma, das durch das Übergewicht in der Kindheit erlitten wurde, nicht für den Rest seines Lebens bestehen bleibt. Schließlich geben Gleichaltrige solchen Kindern oft beleidigende Spitznamen, necken sie. Versuchen Sie, Ihrem Kind ein besseres Gefühl zu geben. Kontrollieren Sie mit ihm den Gewichtsverlust, freuen Sie sich über positive Ergebnisse und ermutigen Sie ihn. Es gibt auch spezielle psychologische Möglichkeiten, das Essverhalten zu ändern. Wenn Sie alleine nicht zurechtkommen, wenden Sie sich an die Spezialisten.
