Die Stillzeit hängt stark von der Ernährung, der Arbeit und der Ruhe der stillenden Mutter ab. Und um die Produktion von Muttermilch während der gesamten erwarteten Fütterungszeit, die etwa ein Jahr beträgt, aufrechtzuerhalten, lohnt es sich, die gleichen Lebensbedingungen einzuhalten, nämlich richtig zu essen und das körperliche und emotionale Gleichgewicht zu wahren.
Anweisungen
Schritt 1
Befolgen Sie während der gesamten Stillzeit das gleiche tägliche Regime, füttern Sie Ihr Baby und Ihre Ernährung. Dies wirkt sich auf die Stillzeit aus, die sich mit den sich ändernden Lebensbedingungen ändern kann.
Schritt 2
Essen Sie eine nahrhafte und abwechslungsreiche Ernährung. Achten Sie darauf, Fleisch, Eier und Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie sind eine Proteinquelle, die für die Bildung der Muttermilch benötigt wird. Essen Sie täglich Milchsäureprodukte - eine Quelle für Fette, Proteine und Kalzium, sowie Getreide, Graubrot, Gemüse und Obst - eine Quelle für Energie, Vitamine und Mineralstoffe. Diese Diät ist entscheidend für die Menge und Qualität der Muttermilch.
Schritt 3
Essen Sie 4-5 mal am Tag und nur frisch zubereitet. Jedoch nicht zu viel essen. Dies ist für die Laktation genauso schädlich wie eine Unterernährung.
Schritt 4
Trinken Sie so viel Sie möchten, jedoch nicht weniger als 1-1,5 Liter pro Tag. Eine übermäßige Flüssigkeitsaufnahme kann die Laktation nicht erhöhen oder verlängern. Nehmen Sie auch keine großen Mengen Milch zu sich (mehr als 0,5 Liter pro Tag). In Zukunft kann es dazu führen, dass das Baby immun gegen Kuhmilcheiweiß wird.
Schritt 5
Füttern Sie Ihr Baby ungefähr zur gleichen Zeit. Dies fördert die Reflex-Milchproduktion zu einer bestimmten Stunde. Wenn es für die nächste Mahlzeit nicht genug ankommt, pumpen Sie Ihre Brüste nicht nur nach dem Stillen, sondern auch zwischen den Mahlzeiten.
Schritt 6
Drücken Sie die Brust nach jedem Stillen und zwischen den Mahlzeiten bis zu 6 Monate lang aus, während die Ernährung Ihres Babys noch nicht voll von Beikost ist. Ab 6 Monaten, wenn zwei Ergänzungsnahrungsmittel zwei Stillmahlzeiten ersetzen, pumpen Sie nur statt des vorgesehenen Stillens. Dies verhindert eine Stagnation der Milch in den Milchdrüsengängen, erhöht ihre Menge für das nächste Stillen und verlängert die Stillzeit für die gesamte Stillzeit.
Schritt 7
Ab der zweiten Jahreshälfte drücken Sie Ihre Brüste nicht zwischen den Fütterungen ab, sondern näher am Jahr und danach. Bereiten Sie Ihre Brüste nach und nach darauf vor, weniger Milch zu produzieren, damit das Stillen schnell und weniger schmerzhaft ist.
