Sonnenlicht ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Unabhängig von der Position einer Frau müssen Sie Ihre Haut vor schädlicher ultravioletter Strahlung schützen.
Anweisungen
Schritt 1
Erstens, wenn Sie in der Sonne sind, müssen Sie Sonnenschutzmittel verwenden, um Ihre Haut zu schützen. Am besten nimmst du eine Creme, die einen großen Abwehrfaktor hat. Es ist besser, die schützende Cremeschicht alle 30-40 Minuten zu erneuern.
Schritt 2
Zweitens, sitzen Sie nicht stundenlang in der Sonne; Sie müssen die Verweildauer ab 5 Minuten schrittweise erhöhen. Für Schwangere ist es besonders wichtig, den Zeitpunkt des Sonnenbadens zu kontrollieren, da sich die Strahlen negativ auf den Zustand der Mutter und die Entwicklung der Schwangerschaft auswirken können.
Schritt 3
Drittens müssen Sie vor allem bei Hitze viel Wasser trinken. Etwa zweieinhalb Liter pro Tag. Beim Strandbesuch sollte eine Schwangere eine Flasche Wasser dabei haben und diese alle 20 Minuten in kleinen Schlucken trinken.
Schritt 4
Viertens ist ein Kopfschmuck für Schwangere ein Muss. Es lohnt sich auch, sich eine Sonnenbrille zu besorgen. So schützen Sie sich vor Hitze oder Sonnenstich.
Schritt 5
Fünftens sollten Sie während der Sonneneinstrahlung Ihre Ernährung leicht umstellen. Essen Sie Brokkoli und Blumenkohl, sie enthalten Substanzen, die die Abwehrkräfte der Haut gegen Krebs erhöhen. Dunkle Schokolade reduziert die UV-Empfindlichkeit. Auch zu dieser Zeit sind roter Fisch und Früchte nützlich.
