Es gibt drei Stadien der Geburt: die Zeit der Entfaltung, die Zeit des Exils und die darauf folgende Zeit. In der ersten Periode öffnet sich der Gebärmutterhals allmählich, was von Kontraktionen begleitet wird. Zuerst sind sie praktisch schmerzlos, dann wachsen sie alle, bis sich der Gebärmutterhals vollständig öffnet. Danach kommt die Zeit der Austreibung des Fötus, wie sie in der Geburtshilfe genannt wird. Das Baby bewegt sich entlang des Geburtskanals und wird auf die Welt geboren. Diese beiden Stadien der Wehen sind die schmerzhaftesten. Richtige Atmung und andere Entspannungstechniken können helfen, Schmerzen während der Wehen zu lindern und einer Frau zu helfen, ein gesundes Baby zur Welt zu bringen.
Die allererste Regel während der Geburt ist also, die Angst zu vergessen. Angst verursacht einen Krampf, alles schrumpft, während es für eine werdende Mutter im Gegenteil sehr wichtig ist, sich zu entspannen und den Schmerz sozusagen loszulassen. Sie sollten keine Angst haben, die Geburt ist ein natürlicher Prozess. Denken Sie mehr an Ihr Baby, daran, wie Sie das erste Treffen mit ihm genießen werden. Wenn Sie eine Partnergeburt nicht ablehnen, bitten Sie Ihren Ehemann oder Ihre Mutter, in diesem entscheidenden Moment bei Ihnen zu sein, mit ihnen werden Sie ruhiger.
Üben Sie mit Ihrem Mann das Atmen. Während der Geburt kann er Sie auffordern und mit Ihnen atmen, wenn Sie es vergessen oder abgelenkt werden.
Die wichtigste Hilfe bei der Entspannung ist die richtige Atmung. Wenn Sie richtig atmen, entspannt sich Ihr Körper, Angst verhindert, dass sich Ihre Muskeln anspannen, Ihre Lunge wird mit Sauerstoff angereichert und das Öffnen geschieht wie es sollte, allmählich und sanft. Während die Wehen noch nicht schmerzhaft sind, atmen Sie gleichmäßig und ruhig flach. Versuchen Sie, sich auszuruhen oder sogar ein Nickerchen zu machen, da vor Ihnen harte Arbeit liegt.
Sie können kein Nickerchen mehr machen? Es ist also an der Zeit, eine vertikale Position einzunehmen. Es ist ratsam, sich die ganze Zeit zu bewegen, bis die Versuche beginnen. Die ständige Bewegung der gebärenden Frau im ersten Stadium der Wehen trägt auch zur Öffnung des Gebärmutterhalses bei. Die Kontraktionen werden also stärker, es ist Zeit, die erste Art der Atmung anzuwenden. Atme während der Kontraktion drei Mal tief ein, dann halte den Atem für eine Sekunde an und atme sechs Mal tief aus. Zählen Sie zu sich selbst, es lenkt von obsessiven Gedanken ab.
Eine andere Art der Atmung, die Sie verwenden können, ist die Pulsatmung. Warten Sie, bis die Kontraktion beginnt, legen Sie Ihre Hand auf Ihr Handgelenk und fühlen Sie Ihren Puls. Atmen Sie nun vier Pulsschläge lang ein, halten Sie den Atem vier Schläge lang an und atmen Sie ebenfalls vier Schläge lang aus. Verwenden Sie dasjenige dieser beiden Atemmuster, das für Sie angenehmer ist.
Nehmen Sie einen Player mit Ihrer ruhigen Lieblingsmusik mit in den Kreißsaal, das hilft Ihnen, die Zeit zu vertreiben und sich abzulenken. Finden Sie heraus, welche ätherischen Öle beruhigend wirken und für Sie geeignet sind. Auf das Handgelenk auftragen und gelegentlich einatmen.
Die erste Geburt dauert in der Regel lange genug, im Durchschnitt 12 Stunden. Während dieser Zeit können Sie verschiedene Positionen ausprobieren, um die für Sie am besten geeignete und bequemste Position zu finden. Die effektivste Pose ist die Knie-Ellbogen-Position. Es hilft, den Druck auf die Beckenregion zu lindern, der auftritt, wenn das Baby durch den Geburtskanal geht. Stellen Sie sich auf alle Viere auf ein Bett oder einen Teppich und senken Sie Ihre Ellbogen. Entspannen Sie sich, indem Sie Ihr Becken drehen. Wenn sich im Geburtshaus ein Fitnessball befindet, hocken Sie sich hin und lehnen Sie sich darauf. Es hilft, Kraft zu sparen und einfach zu schwingen, während Sie auf dem Ball sitzen. Sie können diese Position im Stehen machen und Ihre Ellbogen an die Wand lehnen. Es kann praktisch für Sie sein, Ihren Partner an den Schultern zu umarmen, als ob Sie an ihm hängen würden, und schwingen Sie Ihre Hüften von einer Seite zur anderen.
Bitten Sie Ihre Hebamme, Ihren unteren Rücken oder Bauch während einer Wehe zu massieren. Dies wird helfen, die Schmerzen zu lindern. Die Bewegungen sollten leicht, streichelnd von unten nach oben sein. Massieren Sie mit Kraft das Kreuzbein, einen Punkt auf dem unteren Rücken.
Wenn das Drücken beginnt, sollten Sie wissen, dass Sie dreimal in einer Kontraktion drücken müssen. Atmen Sie so tief wie möglich in alle Lungen ein, halten Sie den Atem an und drücken Sie, bis Ihnen die Luft ausgeht. Dann wieder einatmen und so weiter dreimal. Wenn die Kontraktion vorüber ist, atmen Sie sanft aus. Bei Versuchen kommt es vor, dass sich der Kopf falsch bewegt und Sie nicht drücken können, auch wenn Sie es wirklich wollen. Wenn die Hebamme es Ihnen gesagt hat, atmen Sie wie ein Hund. Kurzes Einatmen, kurzes Ausatmen oft, oft. Dies sind alle Arten der Atmung, die Sie kennen müssen.
Wenn Ihnen beim Atemtraining schwindlig wird, drücken Sie Ihre gefalteten Handflächen wie eine Maske an Nase und Mund und atmen Sie so ein wenig, die Beschwerden verschwinden.
Denken Sie daran, dass Sie jeden Tag trainieren müssen, um während der Wehen richtig zu atmen. Wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden, müssen Sie sich nicht hektisch daran erinnern, was zu tun ist, alles wird automatisch funktionieren. Üben Sie während der Schwangerschaft die Knie-Ellbogen-Position, um Schmerzen im unteren Rücken zu lindern. Trainieren Sie jeden Tag mit glücklichen Gedanken über Ihr ungeborenes Kind. Stellen Sie sich die Geburt nicht als Folter vor, sondern als intensive Arbeit, die zur wertvollsten Belohnung führt - Ihrem wundervollen Baby. Und bemitleiden Sie sich während der Geburt selbst nicht, denken Sie daran, dass das Baby noch härter und beängstigender ist als Sie. Hören Sie gut auf Ihre Hebamme und Ihren Arzt, damit Ihr Baby so sanft und schmerzfrei wie möglich auf diese Welt kommt.
