Die Geburt eines Kindes ist eines der größten und am meisten erwarteten Wunder der Welt. Um die ersten Tage und Monate des Lebens für das Baby so angenehm wie möglich zu gestalten, halten sich die meisten Mütter an die Prinzipien der natürlichen Ernährung.
Muttermilch ist das Grundnahrungsmittel für Babys in den ersten Lebensmonaten. Es enthält alle Stoffe und Spurenelemente, die für das richtige Wachstum und die Entwicklung eines Kindes notwendig sind. Daher ist es notwendig, dem Fütterungsprozess genügend Aufmerksamkeit zu schenken. Insbesondere die Ernährung einer stillenden Mutter spielt eine wichtige Rolle für die Milchqualität.
Ernährungsprinzipien
Stillen ist für den weiblichen Körper ein ziemlich schwieriger Prozess. Das Kind braucht jeden Tag mehr Nahrung, und die Mutter muss sich bei vielen ihrer Lieblingsspeisen beschränken. Wie können Sie sich ausbalancieren, ohne dass das Stillen für beide stressig wird? Dazu muss eine Frau richtig und ausgewogen essen.
Hier sind einige Ernährungsrichtlinien für eine stillende Mutter:
Versuchen Sie, saisonales Gemüse und Obst zu essen, dh kaufen Sie im Winter keine frischen Tomaten und im Sommer keine Kaki. Lesen Sie die Etiketten auf den fertigen Produkten. Beenden Sie Ihre Wahl nur bei Halbfabrikaten, die keine künstlichen Farb-, Konservierungs- und Geschmacksstoffe enthalten. Vermeiden Sie es, exotische Früchte zu essen, die nicht in Ihrer Nähe wachsen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihnen unwohl fühlen oder unangenehme persönliche Reaktionen hervorrufen. Zum Beispiel Magenschmerzen beim Verzehr von frittierten Speisen.
Versuchen Sie bei der Zubereitung von Speisen, sich für Backen, Dünsten, Kochen oder Dämpfen zu entscheiden. Dieses Kochen bewahrt mehr Vitamine als das Braten. Darüber hinaus ist diese Nahrung für Organismen leichter verdaulich. Verzichten Sie auf kohlensäurehaltige Getränke, starken Kaffee und Tee, Alkohol. Überwachen Sie sorgfältig die Reaktionen Ihres Babys nach dem Verzehr von Nahrungsmitteln, die Allergien auslösen können: Zitrusfrüchte, Schokolade, alle roten und gelben Gemüse und Früchte, Honig, Nüsse, Milchprodukte. Wenn Sie Medikamente einnehmen müssen, achten Sie auch auf das Verhalten Ihres Kindes nach dem Essen.
Mythen rund ums Stillen
Der Stillprozess, nämlich die Ernährung einer stillenden Mutter während dieser Zeit, ist von einer Vielzahl von Mythen und Vermutungen umgeben. Das häufigste Missverständnis ist, dass eine Mutter während dieser Zeit „für zwei“essen sollte. Aus medizinischer Sicht ist dies jedoch nicht bestätigt. denn die produzierte Milchmenge wird in erster Linie von den individuellen Körpereigenschaften der Frau beeinflusst.
Ein anderer Mythos besagt, dass Milch ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung einer Frau sein sollte, die ihr Kind füttert. Diese Hypothese bestätigt sich jedoch nicht, denn wenn eine Frau eine persönliche Kuhmilchunverträglichkeit hat, bedeutet dies nicht, dass sie ihr Baby nicht stillen kann. Es reicht aus, den erforderlichen Flüssigkeitsspiegel im Körper aufrechtzuerhalten, während es egal ist, was Sie trinken: Milch, Tee oder Kompott.
Vergessen Sie nicht, dass die Lebensmittel, die tagsüber in den Körper gelangen, den Geschmack von Milch verändern. Achten Sie genau auf die Reaktionen des Babys darauf, und dann wird der Fütterungsprozess für beide angenehm und angenehm.
