Ein gesunder und erholsamer Schlaf eines Kindes ist die Grundlage für die richtige emotionale, geistige und körperliche Entwicklung. Und auch der Garant für gute Laune bei den Eltern. Wenn Sie sich an diese einfachen, aber wirkungsvollen Regeln halten, erleichtern Sie Ihrem Kind den Übergang vom Wachzustand in den Schlaf erheblich und machen sich das Leben leichter.
1 Regel. Sie müssen eine konsistente frühe Schlafenszeit festlegen.
Ein Kind, das um 23 Uhr in einer Wohnung herumhüpft, ist ein überarbeitetes Kind. Sein Nervensystem war überreizt, weil seine Eltern ihn vor anderthalb bis zwei Stunden nicht ins Bett gebracht hatten. Wird das Kind zu spät ins Bett gebracht, wird es für sein überarbeitetes Nervensystem schwieriger, sich wieder an den Schlaf zu gewöhnen. Das Einschlafen dauert länger. Und unruhiger Schlaf mit Erwachen ist möglich. Und wenn Sie Ihr Baby gleichzeitig ins Bett legen, wird sich der Körper des Babys müde fühlen, wenn Sie mit der Bettvorbereitung beginnen, das Baby wird zu der von Ihnen eingestellten Zeit für den Schlaf "reifen".
Das gleiche gilt für Nickerchen. Das Einschlafen fällt dem Kind leichter, wenn es einen Zeitplan und eine klare Zeit für ruhige Stunden gibt.
2 Regel. Einhaltung des Tagesregimes.
Schlaf ist nur eine Episode eines Tages im Leben eines Kindes (genauer gesagt zwei - Tag und Nacht). Aber es wird von vielen Ereignissen und Faktoren beeinflusst, die ihm zeitlich benachbart sind. Aktive Spiele, Essen, Aktivitäten sollten sich ungefähr zur gleichen Zeit abwechseln. Ein intelligenter Tagesablauf erleichtert Ihrem Kleinen das Einschlafen.
3 Regel. Erstellen Sie ein "Ritual vor dem Schlafengehen".
Das Ritual klingt nur bedrohlich. Machen Sie 3-4 einfache Schritte, bevor Sie zu Bett gehen. Sie müssen jeden Tag wiederholt werden. Zum Beispiel ein Buch lesen - Zähne putzen - das Licht im Aquarium ausschalten - Topf - Bett. Oder eine Badewanne - Pyjama - ein Topf - ein Märchen oder ein Schlaflied im Bett. Je früher Sie Ihr Ritual erstellen (Sie können ab einem Alter von 3 Monaten beginnen), desto schneller beginnt dieses Schema zu wirken. Anfangs ist es wie ein kaum wahrnehmbarer Pfad im Dickicht, aber man geht ihn jeden Tag ohne Veränderungen entlang. Und nach einer Weile wird es zu einem ausgetretenen Pfad, auf dem das Kind leicht zu einem süßen Traum kommt. Und auch das Ritual ist eine großartige Gelegenheit, mit dem Baby zu kommunizieren, die Ereignisse des Tages zu besprechen und dem Baby von Plänen für morgen zu erzählen.
4. Das Kind sollte bereits schläfrig, aber noch nicht eingeschlafen ins Bett gehen.
Bringen Sie Ihrem Kleinen bei, selbstständig einzuschlafen. Kinder unter 2 Jahren wachen oft zwischen den Schlafphasen auf. Ein Baby, das abends selbst einschlafen kann, wird sich also einfach zu einem anderen Fass umdrehen, und derjenige, der es gewohnt ist, in den Armen seiner Mutter einzuschlafen, wird seine Mutter genau so nennen. Dass dies weder für das Kind noch für die Mutter gut ist, muss nicht gesagt werden.
Wie man ein Kind ins Bett bringt, ist überhaupt keine schwierige Frage. Alles, was von den Eltern verlangt wird, ist Konsequenz. Kinder gewöhnen sich sehr schnell an Veränderungen. Seien Sie konsequent und liebevoll.
