Es kann schwierig sein, seine Gefühle auszudrücken. Es scheint, dass sie missverstehen werden, sie werden nicht kommunizieren, sie werden beleidigt sein. Eine solche ständige Überwachung kann zu innerem Unbehagen führen. Wie lernen Sie, Ihre Gefühle offen auszudrücken?
Anweisungen
Schritt 1
Danke anderen für all die guten Dinge, die sie für dich tun. Ein aufrichtiges, herzliches Kompliment bringt Freude und verbessert die Beziehungen erheblich. Akzeptiere deine Gefühle als Teil deiner selbst. Wenn ein Freund Ihr Kleid lobt, dann freuen Sie sich über Ihren eigenen Geschmack. Haben Sie keine Angst zuzugeben, dass Sie Anerkennung verdienen, seien Sie stolz auf sich.
Schritt 2
Bleiben Sie emotional. Unterstützen Sie die Worte beim Erleben der Situation mit Mimik, Gestik und Intonation. Aber hier ist es wichtig, die Grenze gesellschaftlicher Normen nicht zu überschreiten. Entladen Sie die deprimierende Atmosphäre mit einem Lächeln, wechseln Sie von einem erhöhten Ton zu einem ruhigen Ton. Andernfalls wird ein scharfer Konflikt, Streit, Skandal für beide Parteien zu unangenehmen Folgen.
Schritt 3
Drücken Sie Ihre Wünsche genauer aus und formulieren Sie sie in der ersten Person. Haben Sie keine Angst, Gefühle beim richtigen Namen zu nennen. Betonen Sie, dass Sie dies wünschen, dass Sie auf eine bestimmte Reaktion warten. Fühlen Sie sich frei zu kommunizieren, wie Sie jedes Ereignis erleben, das passiert und Sie begeistert.
Schritt 4
Analysiere und teste deine Emotionen. Übertragen Sie die erlebten Gefühle nicht auf die Persönlichkeit des Gesprächspartners. Ansonsten liegt der Fokus auf seinen imaginären Zügen. Wenn Sie zum Beispiel Sympathie für den Gesprächspartner haben, neigen Sie dazu, seine Verdienste zu übertreiben. Und wenn du Ärger verspürst, riskierst du, die ganze Welt in einem negativen Licht zu sehen.
Schritt 5
In einer Situation, in der es schwierig ist, Worte zu finden, greift man am besten zur Selbstironie. Wenn Sie beispielsweise negative Emotionen (Ärger, Neid, Wut) erleben, können Sie ein wenig über sich selbst lachen. Indem Sie Ihren eigenen Ehrgeiz reduzieren, schützen Sie sich vor unvermeidlichen Enttäuschungen.
Schritt 6
Sagen Sie den Leuten, wie sie mit Ihnen umgehen sollen, hören Sie auf Ihren Standpunkt. Du hast das Recht, du selbst zu sein. Aber es ist nicht notwendig, Ihren Partner zu treten oder ihn mit Küssen zu ersticken, damit Ihr Leben in neuen Farben funkelt und viel aufregender und interessanter wird.
