Der Klimmzug ist eine effektive Übung, die die Muskulatur des Kindes und sein Skelett stärkt und entwickelt. Bei richtiger Ausführung ist es sicher für die Wirbelsäule, die Muskeln und die Bänder eines gesunden Babys.
Anleitung
Schritt 1
Stellen Sie fest, ob Ihr Kind 30 Sekunden lang an der Stange hängen kann. Helfen Sie ihm, eine bequeme Position einzunehmen – die Arme schulterbreit auseinander. Wenn Sie erfolgreich sind, fahren Sie mit Klimmzügen fort. Früher in Rente? Meistere damit einen Handgelenk-Expander. Das Ergebnis erhalten Sie am Ende der zweiten Woche mit Kursen 3 bis 5 mal täglich.
Schritt 2
Die Handflächen sind sich zugewandt, die Arme sind schulterbreit auseinander – ein solcher Griff ist zum Starten der Klimmzüge durchaus akzeptabel. Es ist für das Kind einfacher, sein Gewicht auf der Stange zu halten. Der Griff hilft auch, den Körper nach oben zu ziehen. Ein Erwachsener steht neben ihm, hält sich den Bauch und hebt ihn ein wenig an. Das Kind sollte das Kinn über die Position der Querstange heben. In diesem Fall bleibt der Körper einschließlich der Beine gerade. Es ist ideal, 2-3 Sätze zu machen und die Anzahl der Wiederholungen allmählich zu erhöhen.
Schritt 3
Handflächen von dir weg, Hände schulterbreit auseinander – es ist Zeit, eine korrektere Griffoption zu meistern. Es ist auch komplexer. Denken Sie daran, ein scharfer Griff ist gefährlich für die Wirbelsäule und die Bänder, Sie müssen alles reibungslos machen. Daher ist es am besten, das Baby auf die Höhe der Querstange zu heben, wo es ruhig greifen und anfangen kann, sich hochzuziehen.
